इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान इन 5 पेय का करें सेवन, स्वास्थ्य को मिलेंगे कई फायदे
आजकल लोग वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं। इसमें लोग खाना खाने का एक पैटर्न बनाते हैं, जिसके तहत वह एक निर्धारित समय पर ही खाना खाते हैं और बाकि समय उपवास रखते हैं। हालांकि, उपवास के दौरान आप कम कैलोरी वाले पेय पी सकते हैं क्योंकि ये सेहत के लिए फायदेमंद हैं। ऐसे में आइये आज ऐसे 5 पेय जानते हैं, जिन्हें इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान पीया जा सकता है।
पानी
जब भी प्यास लगती है तो सबसे पहले पानी की ही जरूरत महसूस होती है। यह एक ऐसा पेय है, जिसके बिना हम जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकते हैं। उपवास के दौरान आप पानी पी सकते हैं। इससे आप पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहेंगे। इसके अलावा यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालने में मदद करता है। पर्याप्त मात्रा में पानी के सेवन से आप उपवास के दौरान भी ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। यह न केवल शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, बल्कि कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले कणों से भी बचाता है। इसके अलावा ग्रीन टी में मौजूद कैफीन की थोड़ी मात्रा ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है ताकि उपवास के दौरान आप सक्रिय रहें। ग्रीन टी के फायदे और पीने के सही समय के बारे में जानने के लिए इस लिंक पर क्लिक करें।
ब्लैक कॉफी
जो लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपनाते हैं, वे ब्लैक कॉफी का सेवन बेझिझक कर सकते हैं। यह पेय आपकी भूख को कम करता है और आपको अधिक सतर्क बनाने में भी मददगार है। इसके अलावा इसमें ऐसे कई गुण होते हैं, जिससे शरीर को अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। इसके लिए सबसे पहले 2 कप पानी को पैन में अच्छे से गर्म कर लें। अब उसमें डेढ़ चम्मच कॉफी डालकर पानी को अच्छे से उबाल लें।
हर्बल चाय
हर्बल चाय के लिए जड़ी-बूटियों, बीजों, फलों या जड़ों का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन इससे बनाने की तरीका बिल्कुल चाय की तरह ही होता है। अन्य चायों की तुलना में इसमें उच्च एंटी-ऑक्सिडेंट और कैफीन की मात्रा कम होती है। इसके अलावा यह कई तरह के जरूरी पोषक तत्वों से भी समृद्ध होती है। उपवास से दौरान हर्बल चाय का सेवन किया जा सकता है और यह सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद साबित होगा।
सेब का सिरका
उपवास के दौरान आप सेब के सिरके का भी सेवन कर सकते हैं। यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने, भूख को नियंत्रित करने और पाचन क्रिया में सुधार करने में मदद कर सकता है। लाभ के लिए एक गिलाल पानी में कुछ सेब का सिरका डालकर इसका सेवन करें। यह सफेद सिरके की तुलना में एक अच्छा विकल्प है। सेब के सिरके से जुड़े इन हैक्स को भी आजमाएं।
