मानसून में संक्रमण से सुरक्षित रहने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स
क्या है खबर?
जहां मानसून का सुहावना मौसम गर्मी से कुछ राहत देता है, वहीं यह कई बीमारियों और वायरल संक्रमणों को भी साथ लाता है।
इसका मुख्य कारण है कि इस दौरान वायरस और बैक्टीरिया सबसे अधिक सक्रिय होते हैं, जो फ्लू, वायरल बुखार और कई अन्य समस्याओं का कारण बनते हैं।
आइए आज हम आपको कुछ हेल्थ टिप्स देते हैं, जिन्हें अपनाकर आप मानसून के बुरे प्रभाव से सुरक्षित रह सकते हैं।
#1
इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजें खाएं
मानसून की बीमारियों और संक्रमण से सुरक्षित रहने के लिए डाइट में ऐसी खान-पान की चीजें शामिल करें, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
इसके लिए नारियल पानी, नींबू पानी, हल्दी, लहसुन और अदरक जैसी चीजों का सेवन करें क्योंकि ये शारीरिक स्वास्थ्य के साथ त्वचा और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं।
इन खाद्य पदार्थों में एंटी-बैक्टीरियल तत्व पाया जाता है, जो सांस, त्वचा और सर्दी-जुकाम की समस्या को दूर करता है।
#2
ठंडे पानी का भूल से भी न करें सेवन
कई लोग गर्मियां जाने के बाद भी ठंडे पानी का सेवन करते रहते हैं, जो स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालता है। ठंडे पानी के सेवन से पेट संबंधित कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
मानसून में पहले पानी को उबालें, फिर इसे कमरे के तापमान पर ठंडा करके पीएं। इससे पानी में मौजूद बैक्टीरिया और रोगाणु नष्ट हो जाते हैं।
इसी के साथ दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी का सेवन जरूर करें।
#3
हरी पत्तेदार सब्जियों से करें परहेज
इस मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन फायदे की बजाय नुकसान पहुंचा सकता है।
इसका कारण है कि मानसून में हरी पत्तेदार सब्जियों में कीड़े पड़ जाते हैं। साथ ही इन पर कीटाणु, धूल-मिट्टी जम जाती है, जिस वजह से ये स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक मानी जाती है।
इस मौसम में फूलगोभी और पत्ता गोभी आदि सब्जियों का सेवन भूल से भी न करें। साथ ही तैलीय और मसालेदार चीजों से भी परहेज करें।
#4
शारीरिक सक्रियता है स्वास्थ्य के लिए बेहद ही जरूरी
मौसम चाहें कोई भी हो, स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक सक्रियता भी बहुत जरूरी है, लेकिन कई लोगों के पास न तो इसके लिए समय है और न ही एक्सरसाइज करने की इच्छा।
ऐसे में खुद को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि नियमित सैर को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
सुबह में समय निकालकर थोड़ी देर के लिए सैर करें और रात का खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट तक तेज टहलें।
#5
मच्छरों से रहें बचकर
मानसून के दौरान मच्छरों संबंधित समस्याओं का खतरा रहता है, इसलिए इस मौसम में मच्छरों से बच कर रहना जरूरी है।
इसके लिए गंदे पानी से बचें और घर के आसपास पानी जमा न होने दें और रसोई में खाना बनाने के दौरान सभी चीजों का इस्तेमाल धोकर करें, चाहें वे फल- सब्जियां हों या बर्तन।
इसके अलावा इस मौसम में पूरे बाजू के कपड़े पहनें। साथ ही समय-समय पर मॉस्किटो सॉल्यूशन का इस्तेमाल करते रहें।