सुबह रोजाना इन 5 बीजों का करें सेवन, मिलेंगे त्वचा संबंधी कई फायदे
क्या है खबर?
कोई भी इंसान रातो-रात स्वस्थ और चमकदार त्वचा नहीं पा सकता।
इसके लिए आपको लंबे समय तक लगातार त्वचा की देखभाल करनी पड़ती है और खान-पान पर अधिक ध्यान देना पड़ता है।
इसके लिए आप अपनी डाइट में बीजों को शामिल कर सकते हैं। ये भले ही दिखने में छोटे होते हैं, लेकिन इनमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, इसलिए इनका सेवन त्वचा, बाल और यहां तक कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है।
#1
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज में स्क्वैलीन और विटामिन-E होता है, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करते हैं।
इसमें जिंक की मात्रा भी अधिक होती है, जो मुंहासे और काले-धब्बों को कम करने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा के साथ-साथ बालों के लिए फायदेमंद हैं।
कद्दू के बीज के सेवन से स्वास्थ्य संबंधी ये फायदे मिलते हैं।
#2
चिया के बीज
चिया बीज की तासीर ठंडी होती है।
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो त्वचा की सूजन और जलन से राहत दिलाने में मदद करता है।
इस बीज में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में भी मदद करता है और साथ ही झुर्रियों और महीन रेखाओं की समस्याओं से निजात दिलाते हैं।
बेहतर परिणाम के लिए आप बाजार से चिया के बीज वाले फेस मास्क खरीदकर भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
#3
सूरजमुखी के बीज
सूजरमूखी नाम के फूल की गिनती दुनिया के चुनिंदा खूबसूरत फूलों में की जाती है।
ये फूल जितने दिखने में आकर्षक लगते हैं, उससे कहीं ज्यादा ये गुणकारी भी होते है और इसका पूरा श्रेय सूरजमुखी के बीजों को जाता है।
आपको जानकर हैरानी होगी कि सूरजमुखी के छोटे-छोटे बीज त्वचा संबंधी कई समस्याओं से निजात दिलाने में कारगर हैं।
इसके अलावा यह आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में भी मददगार है।
#4
तिल के बीज
तिल के बीज में जिंक की मात्रा अधिक होती है, जो त्वचा की देखभाल के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। इसमें एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं, जिससे त्वचा जवां बनी रहती है।
रोजाना इसके सेवन से त्वचा की लालिमा को कम और सूजन को शांत भी किया जा सकता है।
इसके अलावा इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट के साथ-साथ आवश्यक फैटी एसिड मौजूद होता है, जो आपके बालों की देखभाल भी कर सकते हैं।
#5
अलसी के बीज
अलसी के बीज को तीसी के नाम से भी जाना जाता है।
ऐसा माना जाता है कि इस बीज का सेवन हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देता है, जो मुंहासे को कम करने में मदद करता है।
इसके अलावा इस पौष्टिक बीज में सेलेनियम, जिंक और कई अन्य खनिज होते हैं, जो त्वचा और शरीर, दोनों को लाभ पहुंचाते हैं।
इसका सेवन वजन घटाने से लेकर मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।