मानसून में संक्रमण और बीमारियों से सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं ये 5 योगासन
क्या है खबर?
मानसून में नमी और लंबे समय तक बारिश के कारण बैक्टीरिया और वायरस को प्रजनन के लिए सही माहौल मिलता है और इससे कई बीमारियां होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
हालांकि, अगर इम्यूनिटी मजबूत हो तो इस मौसम में कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से बचाव हो सकता है।
आइए आज हम आपको 5 ऐसे योगासनों के बारे में बताते हैं, जिनका नियमित अभ्यास इम्यूनिटी को मजबूती देकर संक्रमण और बीमारियों से सुरक्षित रख सकता है।
#1
शलभासन से बढ़ेगी इम्यूनिटी
सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं, फिर दोनों हाथों को जांघो के पीछे की ओर ले जाए।
अब लंबी सांस लेते हुए सिर के साथ धीरे-धीरे दोनों पैरों और गर्दन को ऊपर की तरफ उठाएं, लेकिन ध्यान रहे कि पेट जमीन पर ही रहना चाहिए।
कुछ मिनट बाद इस मुद्रा को धीरे-धीरे छोड़ते हुए सामान्य हो जाए। इस आसन को आप 10-12 बार दोहरा सकते हैं।
यहां जानिए शलभासन से जुड़ी महत्वपूर्ण बातें।
#2
अंजनेयासन भी है प्रभावी
इसके लिए दोनों पैरों को एक दूसरे से दूर फैला लें। अब दाएं पैर के पंजे को बाहर की तरफ घुटने से मोड़ते हुए बैठें।
इसके बाद सांस भरते हुए दोनों हाथों को एक साथ सिर के ऊपर ले जाएं और सांस छोड़ते हुए ऊपरी शरीर को पीठ के पीछे मोड़ने की कोशिश करें।
कुछ देर इसी मुद्रा में बने रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं। अब इस प्रक्रिया को विपरीत दिशा से दोहराएं।
#3
ताड़ासन का करें अभ्यास
ताड़ासन का अभ्यास करने के लिए जमीन पर सावधान मुद्रा में खड़े हो जाएं। अब दोनों हाथों को आसमान की ओर सीधा उठाकर उंगलियों को आपस में फंसा लें।
अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए पंजों के बल खड़े हों और शरीर को ऊपर की ओर खीचने की कोशिश करें।
जब शरीर पूरी तरह तन जाए तो इस मुद्रा में कुछ देर बने रहें और सांस लेते रहें। अंत में सांस को धीरे-धीरे छोड़ते हुए प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।
#4
बकासन है फायदेमंद
बकासन के लिए सबसे पहले योगा मैट पर वज्रासन की मुद्रा में बैठे और हथेलियों को जमीन पर रखें।
अब दोनों पैरों को अंदर की तरफ खींचते हुए घुटनों को कोहनियों के पास ले जाएं। इसके बाद शरीर के भार को हथेलियों पर डालकर दोनों पैरों को ऊपर उठाएं और घुटनों को कोहनी के ऊपर ट्राइसेप्स के साथ सटाएं।
कुछ देर इसी मुद्रा में बने रहें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं।
#5
वृक्षासन भी है कारगर
सबसे पहले योगा मैट पर दोनों पैरों को आपस में जोड़े और सावधान मुद्रा में खड़े हो जाएं।
अब शरीर का संतुलन बनाते हुए हाथों की मदद से बायां तलवा दाईं जांघ पर रख लें।
इसके बाद हाथों को सिर के ऊपर ले जाते हुए नमस्कार की अवस्था में आ जाएं।
थोड़ी देर इसी अवस्था में रहकर धीरे-धीरे प्रारंभिक अवस्था में आएं और थोड़ी देर शरीर को आराम देकर आसन को दोहराएं।