मानसून में डिहाइड्रेशन से निपटने के लिए आजमाएं ये 5 असरदार घरेलू नुस्खे
मानसून में सुहावने मौसम और बारिश के कारण कई लोगों को पानी पीने की इच्छा ही नहीं होती और कुछ तो पूरे दिन में सिर्फ 2-3 गिलास पानी का ही सेवन करते हैं। इससे शरीर के तरल पदार्थों और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ सकता है, जो डिहाइड्रेशन यानी निर्जलीकरण का कारण बनता है। आइए आज हम आपको 5 ऐसे असरदार घरेलू नुस्खे बताते हैं, जिन्हें आजमाकर आप मानसून में डिहाइड्रेशन से सुरक्षित रह सकते हैं।
छाछ का करें सेवन
छाछ प्रोबायोटिक का प्राकृतिक स्त्रोत है और यह पोटैशियम समेत मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जिनकी कमी डिहाइड्रेशन का कारण बनती है। ऐसे में रोजाना छाछ का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहेगा और इससे कई अन्य लाभ भी मिल सकते हैं। लाभ के लिए छाछ में एक चौथाई चम्मच अदरक का पाउडर भी मिलाएं। यहां जानिए रोजाना एक गिलास छाछ का सेवन करने से क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
सूप पीएं
मानसून में गर्मागर्म सूप का सेवन न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखने समेत गर्माहट का अहसास दिला सकता है, बल्कि इसमें डालने वाली सामग्रियां इसे समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभदायक बनाती हैं। बारिश के मौसम में सूप एक सूदिंग ड्रिंक है और आप इसका सेवन दिन के किसी भी समय पर कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको सूप बनाना नहीं आता है तो आप मानसून में ये सूप ट्राई कर सकते हैं।
नारियल पानी भी है प्रभावी
अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट नारियल पानी का सेवन करते हैं तो इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन सही रहता है और इससे पूरा दिन हाइड्रेशन भी बरकरार रहता है। एक शोध के मुताबिक, नारियल पानी के सेवन से कब्ज, हैजा और अन्य पाचन संबंधी दिक्कतों को दूर किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त यह इम्यूनिटी को मजबूती देने में भी सक्षम है। यहां जानिए नारियल पानी के इस्तेमाल से बनाई जाने वाली स्वादिष्ट ड्रिंक्स की रेसिपी।
ORS करेगा मदद
ORS का सेवन शरीर में खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ORS में उपयोग की जाने वाली चीनी की ग्लूकोज सामग्री सोडियम और पानी के प्रभाव में वृद्धि करने में मदद करती है, जो डिहाइड्रेशन के कारण खो जाती है। लाभ के लिए एक बोतल सामान्य पानी में चीनी और नमक की बराबर मात्रा को अच्छे से मिलाएं और दिन में 3 बार इसका सेवन करें।
क्रेनबेरी जूस भी है प्रभावी
क्रेनबेरी जूस में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है और इससे शरीर को शुगर और सोडियम की भी पर्याप्त मात्रा मिलती है, जो डिहाइड्रेशन के कारण प्रभावित हो जाती है। लाभ के लिए रोजाना दिन में 2 बार क्रेनबेरी जूस का सेवन करें। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि जूस एकदम शुद्ध और रिफाइंड चीनी से रहित होना चाहिए क्योंकि तभी आपको इससे भरपूर फायदा मिल सकता है।
