ताड़ासन: बहुत आसान और लाभदायक है इस योगासन का अभ्यास, जानिये इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
कहा जाता है कि रोजाना योगाभ्यास करके एक व्यक्ति लंबी आयु और रोग मुक्त शरीर प्राप्त कर सकता है। वैसे तो आप अपनी दिनचर्या में अपने मन मुताबिक कोई भी योगासन शामिल कर सकते हैं, हालांकि ताड़ासन को अपने दिनचर्या में जरूर शामिल करें क्योंकि इसके रोजाना अभ्यास से आपको कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। चलिए आज हम आपको ताड़ासन के अभ्यास का तरीका और इससे जुड़ी कुछ अन्य महत्वपूर्ण बातें बताते हैं।
ताड़ासन के अभ्यास का तरीका
सबसे पहले योगा मैट पर सावधान मुद्रा में खड़े हो जाएं और फिर अपने दोनों हाथों को आसमान की ओर सीधा उठाकर अपनी उंगलियों को आपस में फंसा लें। अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए पंजों के बल खड़े हों और शरीर को ऊपर की ओर खीचने की कोशिश करें। जब शरीर पूरी तरह तन जाए तो इस मुद्रा में कुछ देर बने रहें और सांस लेते रहें। अंत में सांस को धीरे-धीरे छोड़ते हुए प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।
अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां
1) अगर आपको रीढ़ की हड्डी, गर्दन और सिर में दर्द हो तो इस योगासन को करने का प्रयास न करें। 2) गर्भवती महिलाएं इस योगासन का अभ्यास बिल्कुल भी न करें। 3) पीठ, पेट और घुटने में दर्द होने पर इस योगासन का अभ्यास करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें। 4) इस योगासन का अभ्यास करते समय नाक से ही सांस लें और मुंह से सांस लेने का प्रयास न करें।
ताड़ासन के रोजाना अभ्यास से मिलने वाले फायदे
ताड़ासन के रोजाना अभ्यास से मिलने वाले स्वास्थ्य फायदों की बात करें तो इससे घुटनों, जांघ और टखनों को मजबूती मिलती है और इससे शरीर के पोश्चर में सुधार भी होता है। इसके अलावा अगर आपको मधुमेह की शिकायत है तो यह योगासन इसे नियंत्रित रख सकता है। इसके साथ ही यह योगासन पाचन क्रिया की कार्यक्षमता को भी बेहतर कर सकता है और मानसिक विकारों से भी कुछ हद तक राहत दिला सकता है।
ताड़ासन के अभ्यास से जुड़ी महत्वपूर्ण टिप्स
1) अगर आप पहली बार ताड़ासन का अभ्यास करने जा रहे हैं तो शरीर को ऊपर की ओर खींचते समय ज्यादा जोर न लगाएं। 2) अगर ताड़ासन का अभ्यास करते समय आप शरीर का संतुलन नहीं बना पा रहे हैं तो अपने पैरों को चिपकाकर रखने की जगह कुछ दूरी पर फैला लें। इससे संतुलन बनाने में मदद मिलेगी। 3) अगर आप रोजाना योग नहीं करते हैं तो इस योग के शुरूआती दिनों में शरीर पर ज्यादा दबाव न डालें।
