सूर्य नमस्कार बनाम चंद्र नमस्कार: जानिए किस योगासन का अभ्यास वजन घटाने के लिए है बेहतर
क्या है खबर?
वजन घटाने के लिए लोग अपने खान-पान में बदलाव करने से लेकर एक्सरसाइज के तौर पर योग को भी अपना रहे हैं।
विभिन्न योग आसनों में शामिल सूर्य नमस्कार और चंद्र नमस्कार अपने समग्र लाभों के कारण काफी ज्यादा प्रचलित हैं।
हालांकि, क्या वजन घटाने के लिए इनमें से कोई बेहतर है?
आइए सूर्य नमस्कार और चंद्र नमस्कार में अंतर, फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें बताते हैं ताकि वजन प्रबंधन के लिए आप सही विकल्प को चुन सकें।
अंतर
सूर्य नमस्कार और चंद्र नमस्कार में अंतर
सूर्य नमस्कार का अभ्यास 12 योग मुद्राओं से पूरा होता है, जबकि चंद्र नमस्कार 14 योग मुद्राओं की एक श्रृंखला है।
जहां सूर्य नमस्कार सूर्योदय के समय किया जाता है और यह ऊर्जावान प्रभावों के लिए जाता है, वहीं चंद्र नमस्कार शाम को किया जाता है, जो चंद्रमा की शांति और शीतलता को दर्शाता है।
इसके अतिरिक्त सूर्य नमस्कार का अभ्यास करते समय व्यक्ति को जल्दी से आसनों को बदलना पड़ता है, जबकि चंद्र नमस्कार को धीरे-धीरे करना होता है।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार के फायदे
अगर आप रोजाना सूर्य नमस्कार का अभ्यास ठीक से करते हैं तो यह पीठ, पैरों और हाथों की मांसपेशियों को मजबूती देने के साथ शरीर की संतुलन शक्ति को बढ़ा सकता है।
इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है और हृदय जोखिमों से दूरी बनी रहती है।
यह इम्यूनिटी को बढ़ाने और वजन को नियंत्रित करने में भी सहायक है।
12 योग मुद्राओं का संयोजन सूर्य नमस्कार श्वसन प्रक्रिया के लिए भी लाभदायक है।
चंद्र नमस्कार
शरीर के निचले हिस्से पर केंद्रित होता है चंद्र नमस्कार
सूर्य नमस्कार के विपरीत चंद्र नमस्कार का अभ्यास शरीर की ऊर्जा को नीचे की ओर प्रवाहित करता है।
इसका मतलब है कि यह शरीर के निचले हिस्से के लिए ज्यादा लाभदायक है।
इसका अभ्यास शरीर की सभी मांसपेशी समूहों को जोड़ता है और लचीलापन बढ़ाता है।
इसके अतिरिक्त श्वसन, ब्लड सर्कुलेशन और पाचन क्रिया के कामकाज में भी सुधार करता है। यह मन में चल रही उथल-पुथल को भी ठीक कर सकता है।
चयन
सूर्य नमस्कार या चंद्र नमस्कार, वजन घटाने के लिए कौन-सा योगासन है ज्यादा फायदेमंदे?
दोनों योगासनों की प्रभावशीलता व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और शरीर की प्रतिक्रियाओं पर निर्भर हो सकती है।
सूर्य नमस्कार उन लोगों के लिए अनुकूल है, जो कार्डियोवस्कुलर कसरत के तौर पर इसका अभ्यास करके अधिक कैलोरी जला सकते हैं।
दूसरी ओर, चंद्र नमस्कार तनाव को कम करने और समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
वैसे वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य के लिए दोनों योगासनों का अभ्यास करना फायदेमंद हो सकता है।