वजन घटाने में मदद कर सकता है नारियल पानी, जानिए कैसे
क्या है खबर?
गर्मी का मौसम वजन घटाने के लिए आदर्श माना जाता है क्योंकि इस समय मेटाबॉलिज्म का स्तर तेज होता है और व्यक्ति को सर्दियों की तरह उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की लालसा भी नहीं होती।
वजन घटाने के लिए आप रोजाना नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं क्योंकि कम कैलोरी वाला यह पेय शरीर की अतिरिक्त चर्बी को दूर करने में मदद कर सकता है।
आइए जानते हैं कि वजन घटाने में नारियल पानी कैसे प्रभावी है।
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कम कैलोरी पेय है नारियल पानी
एक कप नारियल पानी में कई आवश्यक पोषक तत्व के साथ सिर्फ 46 कैलोरी होती हैं।
पैकेट वाले पेय और यहां तक कि पानी की तुलना में यह एक अच्छा विकल्प है क्योंकि पैकेट पेय में अतिरिक्त चीनी और आर्टिफिशियल स्वाद होता है, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है।
दूसरी ओर पानी में नारियल पानी की तरह प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं होते हैं।
ऐसे में कम कैलोरी वाला नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखने और वजन घटाने में कारगर है।
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मेटाबॉलिज्म का स्तर होता है तेज
मेटाबॉलिज्म के कम स्तर से लोगों में देर-सबेर मोटापे का खतरा रहता है।
कम मेटाबॉलिज्म के स्तर वाले लोग चाहे जितना भी कम खा लें, उनका वजन बढ़ ही जाता है।
ऐसे लोगों के लिए नारियल पानी का सेवन करना लाभदायक हो सकता है क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकता है, जो मोटापे से लड़ने में मदद कर सकता है.
इसके अतिरिक्त यह भोजन के पाचन और अवशोषण में सुधार भी कर सकता है।
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नारियल पानी में होती है कम शुगर
किसी भी अन्य फल के जूस की तुलना में नारियल पानी में सबसे अधिक मात्रा में खनिज होते हैं।
इसके अलावा नारियल पानी में फलों के जूस के मुकाबले कम शुगर होती है, जिस वजह से मधुमेह के रोगी भी इसका सेवन कर सकते हैं।
इसके साथ ही यह अत्यधिक पौष्टिक होता है और इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को स्थिर करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
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पेट को लंबे समय तक रखता है भरा
नारियल पानी में लॉरिक एसिड होता है, जो अधिक खाने से राहत देता है।
इस पेय में बिल्कुल भी वसा नहीं होती है और यह आपके दिन की शुरूआत करने में मदद कर सकता है।
इसके अतिरिक्त भले ही इसमें ज्यादा कार्बोहाइड्रेट न हो, लेकिन यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रख सकता है क्योंकि इसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है।
सेवन
किस समय नारियल पानी का सेवन करना है ठीक?
सुबह खाली पेट नारियल पानी का सेवन करना बेहतर माना जाता है।
इसके अलावा आप अतिरिक्त चर्बी कम करने के लिए दिन में 3 बार नारियल पानी भी पी सकते हैं।
यह वजन कम करने में मदद करते हुए ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है।
नारियल पानी किडनी और हृदय के स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है।
यहां जानिए खाली पेट नारियल पानी के सेवन से मिलने वाले अन्य फायदे।