साइनस की परेशानी से नहीं मिल रहा छुटकारा? ये गलतियां हो सकती हैं कारण
क्या है खबर?
साइनस एक आम दिक्कत बन चुका है। यह स्वास्थ्य संबंधी समस्या बदलते मौसम में ज्यादा देखी जाती है।
साइनस एक तरह का संक्रमण है, जो अक्सर सर्दी या फ्लू जैसी बीमारियों से उत्पन्न होता है।
इसके लक्षणों में बंद नाक शामिल है, जो बलगम को निकलने से रोकती है। अगर आप भी साइनस से जूझ रहे हैं तो अपनी कुछ गलतियों पर जरूर ध्यान दें। ये गलतियां आपकी परेशानी को बढ़ा सकती हैं।
#1
ह्यूमिडिफायर इस्तेमाल न करना
फरवरी के मौसम में हवा शुष्क हो जाती है, जिससे साइनस संक्रमण बढ़ जाता है। इस दौरान चलने वाली ठंडी हवा से नाक के मार्ग सूखने लगते हैं, जिससे साइनस की परेशानी होती है।
इससे निपटने और हवा में नमी लाने के लिए ह्यूमिडिफायर या वेपोराइजर का उपयोग करना चाहिए। ये आपके साइनस को अत्यधिक सूखने और परेशानी पहुंचने से रोकने में मदद करते हैं।
साइनस के दौरान ह्यूमिडिफायर इस्तेमाल न करना आपकी सेहत को बिगाड़ सकता है।
#2
नाक के स्प्रे का अत्यधिक उपयोग
बंद नाक और जुखाम जैसी बीमारी के दौरान अक्सर लोग नाक में स्प्रे डालते हैं। इसका कारण है कि ये स्प्रे कुछ देर के लिए बंद नाक को खोल सकते हैं। हालांकि, ये स्प्रे साइनस संक्रमण से लंबे समय तक राहत नहीं पहुंचा पाते।
साइनस में इनका ज्यादा इस्तेमाल नुकसानदेह होता है। इस स्प्रे में मौजूद रसायन साइनस संक्रमण को बिगाड़ने में योगदान देता है। इसे कम मात्रा में नाक में डालना सही है, लेकिन इसका अत्यधिक उपयोग न करें।
#3
पर्याप्त नींद न लेना
रोजाना नींद पूरी करना हमारे सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है, खासकर साइनस संक्रमण से लड़ते समय।
कम से कम आठ घंटे की नींद सुनिश्चित करने से संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद मिलती है।
इसके अलावा दिन में आराम करने और ऊर्जा बचाने से साइनस संक्रमण से जल्दी ठीक हुआ जा सकता है।
रात में एक अच्छी और गहरी नींद पाने के लिए आप ये एक्सरसाइज कर सकते हैं।
#4
पानी का कम सेवन करना
साइनस से निपटने के दौरान अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। अधिक पानी का सेवन बलगम बनाने में मदद करता है, जिससे यह पतला रहता है और आसानी से बाहर निकल जाता है।
साइनस संक्रमण के दौरान सही मात्रा में पानी पीने से राहत का अहसास होता है। इसकी मदद से आप बेहतर तरह से सांस ले पाते हैं और बंद नाक खुल जाती है।
डिहाइड्रेशन से निपटने के लिए ये चाय भी मददगार हो सकती हैं।
#5
धूम्रपान करना
धूम्रपान एक ऐसी आदत है, जो आपके पूरे शरीर को नुकसान पहुंचती है। लिहाजा यह आदत साइनस को भी बिगाड़ सकती है।
किसी तरह की तीव्र सुगंध, धुआं और वायु प्रदूषण जैसे कारण भी साइनस की समस्या को बढ़ावा देते हैं। धुएं में मौजूद विषाक्त पदार्थ साइनसाइटिस को बढ़ा सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने से साइनस से राहत मिल सकती है।
इन खाद्य-पदार्थों से दूरी बनाने से धूम्रपान छोड़ने में मदद मिल सकती है।