कोल्ड प्लंज थेरेपी: बर्फ के पानी से नहाने से शरीर को मिलते हैं ये 5 फायदे
इन दिनों कोल्ड प्लंज बेहद चलन में है। इसमें बर्फ के पानी से नहाना शामिल होता है। इस दौरान थोड़े समय के लिए खुद को बर्फ के ठंडे पानी में डुबाना होता है। यह अभ्यास कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जो शरीर और दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कोल्ड प्लंज भी हाइड्रोथेरेपी का एक रूप है जो अकसर सौना के बाद किया जाता है। आज हम आपको बर्फ के पानी से नहाने के फायदे बताएंगे।
मांसपेशियों की जल्द मरम्मत में मदद
कोल्ड प्लंज थेरेपी में लोग शारीरिक गतिविधि या एक्सरसाइज के बाद खुद को ठंडे पानी में डुबोते हैं। ग्रीस और फिनलैंड में इसे एक प्रथा के तौर पर भी माना जाता है। इस प्रथा का उल्लेख प्राचीन मिस्र के चिकित्सा ग्रंथ 'एडविन स्मिथ पेपिरस' में मिलता है। इससे शरीर में सूजन और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। व्यायाम के बाद बर्फ के पानी से नहाना तेजी से मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता करता है।
रक्त संचार में सुधार
ठंडे पानी से नहाने से रक्त वाहिकाओं में सिकुड़न होती है। यह पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। ठंडा पानी आपके शरीर पर दबाव डालता है। इसके बाद अपने सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए शरीर को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, जिस वजह से रक्त संचार सुधरता है। रक्त संचार सुधरने से शरीर के उन अंगों में ताजा ऑक्सीजन युक्त खून पहुंचाता है, जिन्हें ठीक होने की जरूरत होती है।
मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता
ठंडे तापमान के नियमित संपर्क से शरीर में नई सफेद रक्त कोशिकाओं को बनने में मदद मिलती है। ये कोशिकाएं संक्रमण और बीमारियों के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा को बढ़ाती हैं। साथ ही ये शरीर में मौजूद बैक्टीरिया और वायरस से लड़ती हैं। इससे प्रतिरक्षा प्रणामी मजबूत होती है, जो सर्दी, बुखार, जुखाम आदि बीमारियों से हमें बचाती है। कोल्ड प्लंज से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा मिलता है।
छुपते हैं बढ़ती उम्र के लक्षण
ठंडे पानी के संपर्क से रोमछिद्र बंद हो जाते हैं, जिसके कारण चेहरे पर उम्र बढ़ने के लक्षण कम दिखते हैं। इससे सूजन कम हो जाती है और त्वचा में कसाव आता है। इसके अलावा कोल्ड प्लंज थेरेपी कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देती है। इससे हमारी त्वचा स्वस्थ्य बनी रहती है और समय के साथ महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में मदद करती है। हाइड्रोजन से बढ़ती उम्र से जुड़े प्रभावों को कम किया जा सकता है।
बेहतर मानसिक सतर्कता
ठंडे पानी से नहाना हमारे दिमाग को तेज बना सकता है। इससे मानसिक सतर्कता और सोचने की शक्ति को बढ़ावा मिलता है। कोल्ड प्लंज थेरेपी ध्यान लगाने, मूड को बेहतर बनाने और तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। इससे आप तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हैं। तनाव को कम करने के लिए आप इन अन्य कारगर एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं।
