रात में इन 5 फलों को खाने से बचें, आएगी अच्छी नींद
क्या है खबर?
फलों का सेवन सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप इन्हें किस समय खा रहे हैं।
विशेषज्ञों के मुताबिक, रात में सोने से पहले कुछ फलों का सेवन आपको फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे फल नींद के चक्र में बाधा डाल सकते हैं, जिससे आप सो नहीं पाते हैं।
आइये आज स्वास्थ्य टिप्स में ऐसे ही 5 फल जानते हैं, जिन्हें रात में खाने से बचना चाहिए।
#1
केला
अगर आप रात के समय केला खा लेते है तो अब ऐसा करना बंद कर दें क्योंकि केले को पचने में काफी समय लगता है।
इसके अलावा पोटेशियम से भरपूर केला खाने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे आपकी नींद में बाधा आ सकती है।
इतना ही नहीं, अगर आप फ्लू से पीड़ित हैं और ऐसे में रात में केले का सेवन कर लिया, तो इससे आपकी सर्दी और खांसी की समस्या बढ़ भी जाती है।
#2
संतरा
संतरा विटामिन C से भरपूर होता है, लेकिन इसमें अम्लीय की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है, जिसकी वजह से इसका सेवन रात में सोने से पहले ठीक नहीं है।
अगर आप सोने से पहले संतरा खाएंगे तो इसमें मौजूद अम्लीय सीने में जलन, एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकता है, जिसके कारण सोते समय असुविधा होगी।
इसके अलावा इसे खाने से रात में आपको बार-बार वॉशरूम जाने की जरूरत भी पड़ सकती है।
#3
तरबूज
तरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए रात में इसके सेवन से बचना चाहिए।
अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो इससे ओवरहाइड्रेशन हो सकता है और इसके कारण आपको बार-बार वॉशरूम जाना पड़ सकता है।
इसके अलावा सूर्यास्त के बाद हमारी पाचन शक्ति भी कम हो जाती है, इसलिए रात में खाया गया तरबूज को पचाना भी मुश्किल हो सकता है।
#4
अमरूद
अमरूद फाइबर से भरपूर होता है, इसलिए इसे पचने में समय लगता है।
ऐसे में अगर आप रात में सोने से पहले इसे खाकर लेट जाएंगे और पचाने के लिए पर्याप्त समय नहीं देंगे तो इससे आपको गैस, ऐंठन और सूजन की समस्या हो सकती है।
ऐसे में बेहतर है कि आप रात में इसका सेवन न करें।
इसके बावजूद अगर आप रात में अमरूद खाते हैं तो पाचन के लिए पर्याप्त पानी भी पीये।
#5
चकोतरा
चकोतरा खट्टा-मीठा स्वाद वाला फल है, जो कई पोषक तत्वों से समृद्ध होता है।
हालांकि, यह भी उन फलों में से एक है, जिसे रात को सोने से पहले नहीं खाना चाहिए।
ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें अम्लीय होता है, जो सीने में जलन का कारण बन सकता है। इससे आपकी नींद में बाधा आ सकती है।
हालांकि, आप दिन में कभी भी इस फल को खा सकते हैं। इसके सेवन से ये स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।