स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है अकेलापन, इससे निपटने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
अकेलापन एक भावनात्मक परेशानी है, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की एक हालिया रिपोर्ट के मुताबिक, अकेलापन एक गंभीर स्वास्थ्य खतरा है क्योंकि इससे नकारात्मक विचारों का प्रभाव बढ़ने लगता है, जिसके कारण यह अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं का कारण बन सकता है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं, जिन्हें आजमाकर आप अकेलेपन को खुद पर हावी होने से रोक सकते हैं।
अपना मनपसंद क्रिएटिव काम करें
इस तरीके को अपनाकर आपके मन को काफी सुकून मिल सकता है। इसका मतलब यह है कि अपना कोई मनपसंद काम करें। उदाहरण के लिए, अपना कोई पसंदीदा संगीत सुनें। ऐसा कुछ करने से आपका मन नई चीजों में लगता है और आपका अकेलापन दूर होता है। इससे मन भी भीतर से खुश रहेगा। अगर इससे भी काम न चले तो कुकिंग या फिर टीवी देखकर अपना ध्यान भटकाएं। यहां जानिए टॉक्सिक फ्रेंडशिप को खत्म करने के तरीके।
भावनाओं पर काबू करने की कोशिश करें
जब आपको अकेलापन महसूस हो तो यह बेहद जरूरी है कि इस स्थिति में बुरे विचारों से दूर रहने की कोशिश करें। हालांकि, ऐसा करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है क्योंकि अकेलेपन के कारण आप मन के माध्यम से ऐसी अकथनीय भावनाओं में बह जाते है, जिनसे मुश्किलों का अनुभव होने लगता है। फिर भी इन विचारों को अपने से दूर रखने की कोशिश करें और इस स्थिति में अच्छी बातों पर ध्यान केंद्रित करें।
बबल बाथ और कुछ पसंदीदा ऑर्डर करना रहेगा बेहतर
अगर आपको किसी दिन बहुत तनाव और अकेलापन महसूस हो और आप कुछ ऐसा करना चाहें जिससे आपके शरीर को आराम मिले तो आप इसके लिए 2 चीजें कर सकते हैं। पहला है कि कोई सॉफ्ट म्यूजिक चलाएं और इसके साथ कुछ मिनट बबल बाथ लें। दूसरा, अपना कोई पसंदीदा व्यंजन ऑर्डर करें और इसका आनंद लें। यकीनन ऐसा करने से आपको काफी खुशी मिलेगी।
नियमित रूप से मेडिटेशन करें
अकेलापन दूर करने के लिए मेडिटेशन करना एक अच्छा उपाय है। कई शोध के अनुसार, रोजाना मेडिटेशन करने से दिमाग के तंत्रिका मार्ग बदल जाते हैं, जिनकी मदद से अकेलापन दूर करने में मदद मिल सकती है। मेडिटेशन के लिए सबसे पहले जमीन या कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं और अपनी आंखों को बंद कर तेजी से ओउम का जाप करें या कुछ अच्छा सोचें। रोजाना इस प्रक्रिया को 5-6 बार दोहराएं।
अपनों के साथ से मिलेगा सुकून
जब भी अपने आस-पास का माहौल निराशावादी लगे या आप खुद को बहुत अकेला महसूस करें तो इस स्थिति में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जो आपको अच्छे से समझ सकता हो। इसके अलावा बेहतर रहेगा कि आप अपना ज्यादा से ज्यादा समय अपने परिवार और दोस्तों के साथ बिताएं क्योंकि ऐसा करने से आपको हल्का महसूस होगा, जो आपको कुछ नया करने या सोचने की शक्ति प्रदान करेगा।