शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर मिलते हैं ये शुरुआती संकेत, न करें नजरअंदाज
प्रोटीन एक ऐसा आवश्यक पौषक तत्व है, जो मांसपेशियों को बनाने और मजबूती देने में मदद करता है। इसके अलावा, यह इम्यूनिटी और हड्डियों को मजबूत करने और हृदय को स्वस्थ रखने में भी कारगर है। हालांकि, अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। आइए आज कुछ ऐसे शारीरिक संकेतों के बारे में जानते हैं, जिन्हें पहचानकर आप अपने शरीर से प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं।
मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन होना
यह शरीर में प्रोटीन की कमी का सबसे स्पष्ट कारण है। इसका कारण है कि मांसपेशियां ज्यादातर प्रोटीन से बनी होती हैं और अगर आपके शरीर में इस पौषक तत्व की कमी होती है तो इससे सबसे ज्यादा से मांसपेशियों पर ही बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन की समस्या होने लगती है। ऐसे में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करें।
फ्रैक्चर होने का खतरा
शरीर में प्रोटीन की कमी आपकी हड्डियों के लिए भी खतरा है। प्रोटीन हड्डियों की मजबूती और घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है, इसलिए शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा ना होने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और फ्रैक्चर का खतरा भी बढ़ सकता है। इसके अलावा, हड्डियों में दर्द भी बना रहता है। हालांकि, हड्डियों के कमजोर होने का कारण कुछ और भी हो सकता है तो डॉक्टरी जांच से इसका असल कारण पता करें।
बाल, त्वचा और नाखून होते हैं खराब
प्रोटीन की कमी अक्सर त्वचा, बालों और नाखूनों पर अपनी छाप छोड़ती है क्योंकि, ये भी काफी हद तक प्रोटीन से बने होते हैं। इस वजह से आपको बालों का पतला होना, बालों के रंग का फीका पड़ना, बालों का झड़ना, त्वचा पर रूखापन, त्वचा का बेजान दिखना और खराब नाखून जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। हालांकि, ये समयस्याएं तभी दिखाई देती हैं, जब शरीर में ज्यादा प्रोटीन की कमी हो।
संक्रमण की बढ़ जाती है संभावना
अगर आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं है तो इस वजह से इम्यूनिटी बुरी तरह से प्रभावित होती है। इससे घावों और बीमारियों के ठीक होने में ज्यादा समय लगता है और व्यक्ति काफी कमजोरी महसूस करता है। इसी के साथ प्रोटीन की कमी के कारण शरीर के संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अतिरिक्त, प्रोटीन की कमी से उल्टी और जी-मचलना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
वजन का लगातार बढ़ना
वजन का बढ़ना भी इस बात की ओर इशारा करता है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है। दरअसल, जब पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन न मिल पाने से पाचन क्रिया प्रभावित होने लगती है तो इसकी मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने की क्षमता कम होने लगती है। इस कारण वजन प्रभावित होने लगता है। वैसे वजन का बढ़ना किसी अन्य शारीरिक समस्या का कारण भी हो सकता है, इसलिए डॉक्टर से संपर्क करके असल वजह का पता लगाएं।
