IMD ने जारी किया भीषण गर्मी का अलर्ट, जानिए खुद को सुरक्षित रखने के तरीके
भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने हाल ही में अलर्ट जारी किया है कि देश में अप्रैल से जून के बीच सामान्य से अधिक गर्मी होने की संभावना है। ऐसे में गर्मी की लहर के प्रतिकूल प्रभाव से खुद को बचाना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है। इसके लिए खान-पान से लेकर पहनने और कहीं जाने आदि को लेकर सावधानी बरतनी चाहिए। आइए जानते हैं कि गर्मी की लहर से आप खुद को कैसे बचा सकते हैं।
शरीर को हाइड्रेट रखना है जरूरी
गर्मी की लहर से आप तभी सुरक्षित रह सकते हैं, जब अपने शरीर को हाइड्रेट रख सकेंगे। लाभ के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करते रहें और पानी से भरपूर फल भी खाएं। इनसे डिहाइड्रेशन और पेट की समस्याओं से बचने में काफी मिलती है और आप तरोताजा महसूस कर पाते हैं। हालांकि, शराब, कैफीन या अधिक मात्रा में चीनी वाले पेय पीने से बचें क्योंकि ये डिहाइड्रेशन की समस्या को बढ़ा सकते हैं।
त्वचा पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
गर्मियों में सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना बहुत ही जरूरी है। लाभ के लिए अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार 50 या फिर 30 SPF युक्त सनस्क्रीन खरीदें और धूप में कहीं बाहर निकलने से पहले इसे त्वचा पर जरूर लगाएं। यह त्वचा को हानिकारक UV किरणों से बचाने और हाइड्रेशन के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगी। सनस्क्रीन धूप से होने वाली समस्याओं को दूर में भी मददगार है। यहां जानिए गर्मियों में त्वचा का ध्यान रखने के तरीके।
मॉइस्चरइजर जरूर लगाएं।
सिर्फ चेहरे पर ही नहीं, बल्कि हाथ-पैर और पेट पर मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं। इसे लगाने का कारण है कि गर्मियों में शुष्क हवा त्वचा को रूखा और बेजान बना देती है, वहीं कुछ मामलों में अतिरिक्त तेल उत्पादन और मुंहासे भी हो सकते हैं। मॉइस्चराइजर चुनते समय हाइलूरोनिक एसिड और नियासिनामाइड जैसे अवयवों से युक्त मॉइस्चराइजर ही लें। ये हाइड्रेशन को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हल्के और सूती कपड़े पहनें
गर्मियों में पहनने के लिए हल्के कपड़ों का चयन करें। बेहतर होगा कि आप सूती कपड़े पहनें। इस फैब्रिक की खासियत यह है कि इसका नैचुरल फाइबर हवा को आसानी से फैब्रिक के अंदर-बाहर करने में मदद करता है, जिसकी वजह से इसे पहनने वाला गर्मी को बर्दाश्त कर पाता है। सबसे बड़ी बात तो यह है कि सूती एंटी-एलर्जिक फैब्रिक होता है इसलिए यह किसी को भी सूट कर सकता है। यहां जानिए गर्मियों के फैशन ट्रेंड।
नजदीकी अस्पताल जाएं
अगर आपके घर में कोई गर्मी की लहर की चपेट में आ जाता है तो इसे हल्के में न लें। इलाज में देरी करने से गंभीर समस्याओं और यहां तक की मौत का खतरा भी बढ़ सकता है। इस कारण गर्मी से बचने के लिए तुरंत आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें या नजदीकी अस्पताल में चिकित्सा सहायता लें। गर्मी की लहर बच्चों के लिए भी नुकसानदायक है इसलिए अत्यधिक गर्मी से बच्चों को बचाने के लिए इन टिप्स को अपनाएं।
