गर्मियों में आने वाले इन 5 फलों का जरूर करें सेवन, कई समस्याओं से रहेगें सुरक्षित
क्या है खबर?
हमें मौसम के अनुसार फल खाने चाहिए क्योंकि उनमें आपके द्वारा खाए जाने वाले आहार से अधिक पोषक तत्व होते हैं।
खासतौर से गर्मियों के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जो अपने आप में एक स्वास्थ्य समस्या है और यह कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। ऐसे में इस मौसम के फल शरीर से पानी की कमी दूर कर सकते हैं।
आइए जानते हैं कि गर्मियों में किन-किन फलों का सेवन करना लाभदायक है।
#1
तरबूज
तरबूज विटामिन-A, विटामिन-C और विटामिन-B6 से होता है और इसमें पोटेशियम समेत लाइकोपीन की मात्रा भी भरपूर होती है।
ये गुण त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में सहायक हैं।
तरबूज का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल के संचय को रोका जा सकता है, जो हृदय रोग का कारण बन सकता है।
तरबूज में पानी की अधिकता होती है, इसलिए यह शरीर को हाइड्रेट रखने और पेट को ठंडा रखने में मददगार है।
#2
बेल
बेल में कई खनिज समेत भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है और पानी भोजन पचाने में सबसे अहम माना जाता है। साथ ही कब्ज, डायरिया और गैस जैसी समस्याओं से राहत दिलाने का काम करता है।
इसके अतिरिक्त यह कार्डियोप्रोटेक्टिव का एक बढ़िया स्रोत है, जो हृदय को कई बीमारियों से बचाए रखने में मदद कर सकता है।
यहां जानिए बेल के सेवन से मिलने वाले अन्य फायदे।
#3
आम
आम में विटामिन-A, विटामिन-C, विटामिन-E, विटामिन-K, जैंथोफिल, पॉलीफेनोलिक्स, फ्लेवोनोइड्स और बीटा-कैरोटीन मौजूद होता है। इसके अतिरिक्त यह फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है।
ये गुण त्वचा की देखभाल करने में अहम भूमिका निभा सकते हैं। इसकेअतिरिक्त इससे पाचन को स्वस्थ रखने से लेकर वजन घटाने जैसे कई लाभ मिल सकते हैं।
हालांकि, बहुत अधिक आम का सेवन मुंहासों का कारण बन सकता है इसलिए सीमित मात्रा में इसे खाएं।
#4
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में एंथोसायनिन और एलागिटैनिन नामक खास तत्व होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
यह एंटी-ऑक्सीडेंट गुण से भी भरपूर होती है, जो त्वचा को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद कर सकते हैं।
स्ट्रॉबेरी को विटामिन-C, मैंगनीज और फाइबर का भी अच्छा स्रोत माना जाता है, जो कई तरह के शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़े लाभ देने में मदद कर सकते हैं।
यहां जानिए स्ट्रॉबेरी से मिलने वाले अन्य फायदे।
#5
आलूबुखारा
खट्टे-मीठे स्वाद से भरपूर आलूबुखारे का सेवन उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) को नियंत्रित कर सकता है, जिससे हृदय की सुरक्षा हो सकती है।
आलूबुखारा के अर्क में स्तन कैंसर की बढ़ती कोशिकाओं को रोकने और इनके प्रभाव को कुछ हद तक कम करने की क्षमता भी होती है।
यह फल हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में भी कारगर है।
यहां जानिए आलूबुखारे के सेवन से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ।