शरीर को कई लाभ प्रदान कर सकता है पानी, जानिए इसके सेवन का सही समय
क्या है खबर?
पानी का सेवन कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, लेकिन गलत समय, गलत तरीके और गलत मात्रा में पानी पीने से शरीर पर विपरीत प्रभाव भी पड़ सकता है।
इसके कारण न सिर्फ पेट संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं, बल्कि इससे शरीर मधुमेह, सिरदर्द, भारीपन, किडनी में दिक्कत और सुस्ती जैसी कई समस्याओं की चपेट में भी आ सकता है।
आइए जानते हैं कि पूरे दिन में कब-कब पानी का सेवन करना अच्छा माना जाता है।
#1
सुबह उठते ही पीएं पानी
सुबह उठने के बाद पानी पीने से आंतरिक अंगों को एक्टिव करने में मदद कर सकती है। इसके अतिरिक्त यह मेटाबॉल्जिम को शुरू कर सकता है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में भी सहायक है।
वर्कआउट के बाद भी पानी का सेवन करना चाहिए क्योंकि एक्सरसाइज के दौरान शरीर से पसीने के जरिए पानी बाहर निकल जाता है, जिसकी भरपाई के लिए कसरत सेशन खत्म होने के बाद पानी पीना जरूरी माना जाता है।
#2
खाना खाने से 30 मिनट पहले पीया जा सकता है पानी
खाना खाते हुए पानी का सेवन करना गलत माना जाता है, लेकिन खाने से 30 मिनट पहले पानी पीने से पाचन क्रिया को बूस्ट करने में मदद मिल सकती है।
दरअसल, यह पाचन एंजाइमों के उत्पादन को बूस्ट करके पेट को खाने के लिए तैयार करने में मदद करता है।
इसके अतिरिक्त यह तृप्ति की भावना उत्पन्न कर सकता है, जिससे आप अधिक खाने से बच सकते हैं।
#3
नहाने से पहले करें पानी का सेवन
नहाने से पहले पानी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि यह खून को अस्थायी रूप से पतला कर सकता है, जिससे हृदय के लिए पंप करना आसान हो जाता है।
हालांकि, यह हाई ब्लड प्रेशर के चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है, इसलिए इस बीमारी से ग्रस्त लोग डॉक्टर से संपर्क करें।
यहां जानिए हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने वाले खाद्य पदार्थ।
#4
सोने से पहले पानी पीना भी है लाभदायक
सोने से पहले पानी पीने से दिन भर में हुई तरल पदार्थ की कमी की भरपाई हो जाती है।
इसका मतलब है कि यह सोते समय जलयोजन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और सुबह रूखे मुंह या सिरदर्द जैसे निर्जलीकरण के लक्षणों से बचा सकता है।
इसलिए सोने से पहले एक गिलास पानी का सेवन जरूर करें।
यहां जानिए सोने से पहले इन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को करना हो सकता है लाभदायक।।
#5
थकान या बीमार होने पर भी करें पानी का सेवन
थकान निर्जलीकरण की समस्या के लक्षणों में से एक है, इसलिए जब भी आप थकावट महसूस करें तो पानी का सेवन जरूर करें।
इसके अतिरिक्त जब आप बीमार हो तो जलयोजन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर के कार्यों का समर्थन करता है।
साथ ही इससे प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा मिलता है।
यहां जानिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के तरीके।