रोजाना 8 गिलास गर्म पानी पीने पर शरीर को मिलते हैं ये 5 फायदे
पानी का सेवन शरीर को भरपूर पोषण देता है। वैसे तो पानी पीने से संबंधी कोई मानक निर्धारित नहीं है, लेकिन आमतौर पर पोषण विशेषज्ञ दिन में 8 से 12 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। हालांकि, अगर आप रोजाना सामान्य पानी की जगह गर्म पानी पीते हैं तो इसका शरीर पर कैसा प्रभाव पड़ सकता है? आइए जानते हैं कि हर दिन 8 गिलास गर्म पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए कितना प्रभावी हो सकता है।
पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में है सहायक
गर्म पानी पाचन क्रिया को बेहतर कर सकता है और भोजन को अच्छी तरह से पचाने में सहायता कर सकता है। इससे पाचन को बढ़ावा मिलता है और यह कई तरह की पेट संबंधित समस्याओं से सुरक्षित रह सकती है। हालांकि, गर्म पानी उतना ही गर्म होना चाहिए, जितना कि आप उसे आराम से पी सकें। आप चाहें तो पाचन को दुरुस्त रखने के लिए इन 5 खाद्य पदार्थों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
शरीर को प्राकृतिक रूप से कर सकता है डिटॉक्स
गर्म पानी शरीर के लिए प्यूरीफायर की तरह काम कर सकता है। इसके जरिए आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। इसके साथ ही यह शरीर को भरपूर ऊर्जा देने में भी मदद कर सकता है। लाभ के लिए रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी का सेवन करें और आप चाहें तो इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें थोड़ा नींबू का रस और शहद भी मिला सकते हैं।
शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कर सकता है दूर
शरीर के लिए फैट आवश्यक है, लेकिन जरूरत से ही ज्यादा फैट शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है। ऐसे में अगर कोई पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीता है तो उसके आंतरिक अंगों पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है और अगर दिनभर में गर्म पानी पिया जाए तो शरीर से अपने आप ही अतिरिक्त चर्बी दूर होने लगती है। यहां जानिए पेट की अतिरिक्त चर्बी दूर करने वाली एक्सरसाइज।
ठंडक का दिला सकता है अहसास
अगर आपका मानना है कि गर्म पानी का सेवन शरीर को गर्माहट दे सकता है तो आप गलत हैं। इसके विपरीत गर्म पानी का सेवन पसीने के माध्यम से ठंडक प्रदान कर सकता है क्योंकि यह वास्तव में शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। आप चाहें तो शरीर को ठंडक देने के लिए अपनी डाइट में नारियल पानी, नींबू पानी, बेल का जूस या फिर सत्तू का शरबत भी शामिल कर सकते हैं।
गर्म पानी पीने का बना लें नियम
रोजाना 8 गिलास गर्म पानी का सेवन करने के लिए एक नियम बनाना जरूरी है। उदाहरण के लिए सुबह उठते ही 1 या 2 गिलास पानी का सेवन करें, फिर लंच के बाद 1 गिलास पानी का सेवन करें। इसके बाद रात के खाने से पहले 3-4 बार एक गिलास पानी का सेवन करें और सोने से पहले 1 गिलास पानी का सेवन करें। इस तरह से आप अच्छी मात्रा में गर्म पानी का सेवन करने में सफल हो सकेंगे।
