शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर मिलते हैं ये शारीरिक संकेत
क्या है खबर?
मैग्नीशियम एक जरूरी पोषक तत्व है, जिसकी कमी शरीर के मुख्य अंगों की कार्यक्षमता को प्रभावित करने का कारण बन सकती है।
वैसे मैग्नीशियम की कमी होने पर शुरूआत में शरीर कुछ संकेत देता है, जिन्हें नजरअंदाज करने की गलती न करें क्योंकि ऐसा करना आपके स्वास्थ्य के लिए घातक साबित हो सकता है।
आइए ऐसे कुछ शारीरिक संकेतों के बारे में जानते हैं ताकि आप इन्हें पहचानकर मैग्नीशियम की कमी को दूर कर सकते हैं।
आवश्यकता
शरीर के लिए क्यों महत्वपूर्ण है मैग्नीशियम
मैग्नीशियम नर्वस सिस्टम और मांसपेशियों की कार्यक्षमता में सुधार करने में काफी मदद करता है और यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करने में भी सहायक है।
इसके अलावा, हृदय की धड़कन को सामान्य रखने और हड्डियों को मजबूत करने में भी यह अहम भूमिका अदा कर सकता है।
यह शरीर में रक्त शर्करा को संतुलित रखने, शारीरिक ऊर्जा बढ़ाने और प्रोटीन के उत्पादन में भी मदद करता है।
#1
मांसपेशियों में दर्द और अकड़न होना
मैग्नीशियम मांसपेशियों के लिए ईंधन का काम करता है। साफ शब्दों में समझाएं तो शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा होने से मांसपेशियों की मजबूती बरकरार रहती है।
इसलिए शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर मांसपेशियों पर सबसे पहले प्रभाव पड़ता है और मांसपेशियों में दर्द और अकड़न होने लगती है।
अगर आपकी मांसपेशियों में काफी दर्द या अकड़न हो तो समझ जाएं कि आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है।
#2
मानसिक बीमारियां होने का रहता है खतरा
मैग्नीशियम नर्वस सिस्टम को बेहतर तरीके से संचालित करने में प्रमुख भूमिका निभाता है, इसलिए इसकी कमी से इसकी कार्यक्षमता भी प्रभावित हो सकती है और आप कई तरह की मानसिक बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं।
दरअसल, अगर शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम हो तो मस्तिष्क को संदेश भेजने वाले न्यूरोट्रांसमीटर नियंत्रित रहते हैं। वहीं, मैग्नीशियम की कमी न्यूरोट्रांसमीटर के लिए नुकसानदायक साबित होती है।
मैग्नीशियम की कमी से बचने के लिए समय-समय अपना ब्लड टेस्ट करवाते रहें।
#3
अधिक थकान महसूस करना
आमतौर पर लोग थकान को सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन ऐसा करना गलत है।
अगर आपको भरपूर आराम करने के बावजूद काफी ज्यादा थकान महसूस होती है तो इससे साफ जाहिर होता है कि आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है।
ऐसे में जरूरी है कि आप डॉक्टर से संपर्क करें ताकि कुछ शारीरिक जांच के बाद वह आपको अधिक थकान का असली कारण और इससे दूर करने के तरीके बता सके।
#4
हृदय का सही ढंग से न धड़कना
वैसे तो बहुत ज्यादा परेशान या फिर उत्साहित होने पर व्यक्ति के हृदय की धड़कन का कम या ज्यादा होना सामान्य बात है, लेकिन अगर आपके हृदय की धड़कन कुछ सेकेंड से ज्यादा देर के लिए अनियंत्रित हो रही है तो यह भी मैग्नीशियम की कमी का शारीरिक संकेत हो सकता है।
अगर आपके हृदय की धड़कन अनियमित या फिर बहुत तेजी से धड़क रही है तो ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
न्यूजबाइट्स प्लस (बोनस इंफो)
मैग्नीशियम की कमी को कैसे पूरा किया जा सकता है?
अगर खून की जांच से आपको यह पता चलता है कि आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है तो इसे पूरा करने में कुछ खाद्य पदार्थ आपकी काफी मदद कर सकते हैं।
इसके लिए आप अपनी डाइट में बादाम, जीरा, दलिया और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना लाभदायक हो सकता है क्योंकि इनमें मैग्नीशियम की अच्छी खासी मात्रा मौजूद होती है।
इसके अतिरिक्त, डॉक्टर आपको मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स खाने की सलाह दे सकते हैं।