कहीं मानसिक रूप से अस्वस्थ तो नहीं आप? इन शारीरिक संकेतों से लगाएं पता
अगर आप ज्यादा सोचते हैं या छोटी-छोटी बातों को लेकर अधिक चिंतित हो जाते हैं या फिर चीजों को रखकर भूल जाते हैं तो हो सकता है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य ठीक न हो। वैसे मानसिक रूप से अस्वस्थ होने की शुरूआत में शरीर कुछ संकेत देता है, जिन्हें नजरअंदाज करने की गलती न करें। आइए आज आपको ऐसे ही कुछ शारीरिक संकेतों के बारे में बताते हैं ताकि आप इन्हें पहचानकर मानसिक स्वास्थ्य पर अतिरिक्त ध्यान दे सकें।
हर समय दुखी रहना
अगर आप बहुत ज्यादा दुखी रहते हैं और हर समय आपका मन रोने का करता है तो समझ जाइए कि आप मानसिक रूप से अस्वस्थ हैं। अगर आप काफी लंबे समय तक दुखी रहते हैं तो यह समस्या और अधिक बढ़ सकती है। इस स्थिति में आपके शरीर को कमजोरी भी महसूस हो सकती है। अगर आपको खुद में ऐसे कुछ शारीरिक संकेत नजर आते हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
स्लीप साइकिल का बिगड़ना
अगर आपके सोने का रूटीन हर दिन एक जैसा नहीं है या फिर आप अधिक सोते हैं तो समझ जाइए कि आप मानसिक रूप से अस्वस्थ है। अगर आपको रात में नींद नहीं आती है तो इसका अर्थ है कि आप किसी न किसी बात को लेकर चिंतित हैं। वहीं, जरूरत से ज्यादा सोना डिप्रेशन की ओर इशारा सकता है। ऐसी स्थिति में आपको अपनी मानसिक सेहत को प्राथमिकता देनी शुरू कर देनी चाहिए।
अधिक चिंतित रहना
काम के भार और जिम्मेदारियों के कारण हम सभी को कभी न कभी स्ट्रेस तो जरूर महसूस होता है, जो कि सामान्य है, लेकिन हर समय चिंतित रहना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। किसी भी एक बात को सोचते-सोचते आपके शरीर पर मानसिक दबाव बढ़ जाता है। इसके कुछ अन्य लक्षणों में सिर में दर्द होना, चक्कर आना और सांस लेने में कमी महसूस होना आदि शामिल हैं।
अपने आप को व्यर्थ समझना
जब व्यक्ति मानसिक रूप से अस्वस्थ होता है तो वह खुद को बहुत कमजोर समझने लगता है और इस दौरान उसके मन में काफी सारे ऐसे ख्याल आते हैं, जो उसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए आप किसी लायक नहीं है या आप कोई भी काम ढंग से नहीं कर सकते हैं या फिर आप हर गलत होने वाले काम के दोषी खुद को ही समझ सकते हैं।
