थकान होने पर इन खाद्य पदार्थों का करें सेवन, तुरंत मिलेगी एनर्जी
अधिक कामकाज या यात्रा जैसे कई कारणों से किसी भी व्यक्ति को थकान की समस्या हो सकती है और लगभग हर व्यक्ति को इसका सामना करना पड़ता है। शायद इसी कारण लोग इसे सामान्य परेशानी समझकर अनदेखा कर देते हैं, लेकिन ज्यादा थकान शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आपको तुरंत एनर्जी मिल सकती है।
हम्मस
हम्मस एक स्वादिष्ट डिप है जिसे बनाने के लिए छोले, तिल के बीज का पेस्ट, तेल और नींबू के रस का इस्तेमाल किया जाता है। इन सामग्रियों में फाइबर और कार्बस की भरपूर मात्रा सम्मिलित होती है जो शरीर की थकान को दूर करके एनर्जी दे सकती है। तुरंत एनर्जी पाने के लिए हम्मस को पीटा ब्रेड के साथ खाएं या फिर हम्मस और गाजर और खीरा जैसी सब्जियों से सैंडविच तैयार कर इसका सेवन करें।
पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न एक बेहद हेल्दी स्नैक्स है क्योंकि इसमें फाइबर अधिक और कैलोरी काफी कम पाई जाती है। यह पॉलीफेनोल नामक एंटी-ऑक्सिडेंट से युक्त भी होता है जो हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारी से बचाता है। इसका सेवन शरीर को तुरंत एनर्जी देने में भी मदद कर सकता है। इसलिए जब आपको अधिक थकान महसूस हो तो पॉपकॉर्न में नमक और मक्खन डालकर खाएं या फिर कैरेमेल पॉपकॉर्न का सेवन करें।
डार्क चॉकलेट
जब कभी आपको थकान महसूस हो तो आपके लिए डार्क चॉकलेट का सेवन करना भी काफी हद तक लाभदायक हो सकता है। इसका मुक्य कारण यह है कि डार्क चॉकलेट में पॉलिफिनॉल्स मौजूद होते हैं जिनमें एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इन्फ्लेमेट्री और एंटी-ओबेसिटी जैसे गुण होते हैं। ये सभी गुण संयुक्त रूप से खाद्य पदार्थों से मिलने वाली ऊर्जा की खपत को बढ़ाकर तुरंत एनर्जी प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।
केला
केले में पोटैशियम, विटामिन-B, विटामिन-C, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो थकान दूर कर सकते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद नेचुरल शुगर और ग्लूकोज इन्स्टेंट एनर्जी देने का काम कर सकते हैं। एक या दो केले का सेवन करने से थकान से राहत मिल सकती है। शरीर को एनर्जेटिक करने के लिए आप बनाना शेक या स्मूदी का भी सेवन कर सकते हैं।
