हाथ-पैरों में आता है ज्यादा पसीना? छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
पसीना आना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती है। हालांकि, हाथ-पैरों में अधिक पसीना आना असुविधाजनक हो सकता है। इस स्थिति को हाइपरहाइड्रोसिस के नाम से जाना जाता है और यह शरीर के विशिष्ट जगहों जैसे हथेलियों, पैरों के तलवें, बगल और यहां तक कि चेहरे पर भी हो सकता है। आइए जानते हैं कि हाथ-पैरों में आने वाले अधिक पसीने को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है।
हाइड्रेट रहें
अधिक पसीना आने का एक मुख्य कारण डिहाइड्रेशन है। जब शरीर में पानी की कमी होती है तो वह अधिक पसीना बहाकर ठंडा होने की कोशिष करता है, इसलिए गर्मियों के दौरान पानी के सेवन पर अतिरिक्त ध्यान देना महत्वपूर्ण है। दिनभर में खूब सारा पानी और अन्य स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों का सेवन करें। इससे न सिर्फ पसीना कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि यह संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है।
एंटीपर्सपिरेंट का इस्तेमाल करें
एंटीपर्सपिरेंट सिर्फ बगल के पसीने को नियंत्रित करने में ही मदद नहीं करता, बल्कि इसे हाथ-पैरों पर पसीने को कम करने के लिए भी किया जा सकता है। एंटीपर्सपिरेंट पसीने की ग्रंथियों को रोककर पसीने के स्तर को कम कर सकता है, इसलिए अगर आप पसीने वाले हाथों और पैरों से जूझ रहे हैं तो उन क्षेत्रों के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए एंटीपर्सपिरेंट का इस्तेमाल करने पर विचार करें।
टाइट कपड़े न पहनें
अधिक पसीना तभी आता है, जब शरीर का तापमान बढ़ने लगता है। इसलिए इससे बचने के लिए खुद को ठंडा रखने की कोशिश करें। इसके लिए हल्के और हवादार कपड़े पहनें। कॉटन और लिनन जैसे कपड़े आपको ठंडा और आरामदायक रखने में मदद कर सकते हैं। गर्मियों में पॉलिएस्टर और नायलॉन जैसे कपड़ों को पहनने से बचना चाहिए। इसके साथ ही पैरों में खुले पंजे वाले जूते या सैंडल पहने और मोटे मोजे पहनने से बचें।
इन खान-पान की चीजों के सेवन से बचें
गलत खान-पान की चीजों का सेवन भी पसीने की समस्या को बढ़ा सकता है। शराब और कैफीन युक्त चीजें शरीर में एड्रेनालाईन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं, जिससे आपको अधिक पसीना आ सकता है। मसालेदार खाना भी पसीने बढ़ाने का काम कर सकता है। ऐसे में पसीने को नियंत्रित करने के लिए शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें और हल्के खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
बेकिंग सोडा का करें इस्तेमाल
हाथ-पैरों में आने वाले अधिक पसीने को नियंत्रित करने में बेकिंग सोडा भी मदद कर सकता है। दरअसल, बेकिंग सोडा क्षारीय होता है और यह पसीने को कम कर सकता है। लाभ के लिए एक से दो चम्मच बेकिंग सोडा में थोड़ा-सा पानी मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें। अब इस पेस्ट को अपने हाथों पर 5 से 6 मिनट तक रगड़ें, फिर अपने हाथ-पैरों को धो लें।
