भीषण गर्मी में भी सर्दी ने जकड़ लिया है? राहत के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे
क्या आपको कुछ दिनों से छींके, बहती नाक और गले में खराश का सामना करना पड़ रहा है? ये गर्मियों में सर्दी होने के लक्षण हो सकते हैं। गर्म तापमान वायुजनित वायरस के प्रसार के लिए अनुकूल वातावरण बना सकता है, जिससे व्यक्ति गर्मियों में सर्दी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे प्रभावी घरेलू नुस्खे बताते हैं, जो इस समस्या से 1-2 हफ्तों में ही छुटकारा दिला सकते हैं।
आराम करना है जरूरी
शरीर को पूरी तरह से ठीक होने के लिए पर्याप्त आराम देना जरूरी है। इसलिए जोरदार और शरीर पर अतिरिक्त तनाव डालने वाली गतिविधियों से बचने की कोशिश करें। अपने शरीर को आराम देने का सबसे अच्छा तरीका 8-9 घंटे की नींद लेना है। यह शरीर को फिर से तरोताजा करने और इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। यहां जानिए बेहतर नींद लेने के लिए प्रभावी टिप्स।
एक्सरसाइज करना न छोड़े
बेशक शरीर को आराम देना जरूरी है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि आप एक्सरसाइज ही करना छोड़ दें। सुस्त और निष्क्रिय रहने से समस्या और बढ़ सकती है, वहीं नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से नाक के ऊतकों सहित पूरे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहेगा और नाक के स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा। इसके अतिरिक्त शरीर को कमजोरी या थकावट जैसी समस्याएं भी महसूस नहीं होगीं।
हाइड्रेट रहें
गर्मियों में होने वाली सर्दी को प्राकृतिक रूप से दूर करने में पानी काफी मदद कर सकता है, इसलिए शरीर में पानी की कमी न होने दें और दिनभर में फिल्टर वॉटर का सेवन करें। आप चाहें तो नींबू पानी या फिर खस के शरबत जैसे पेय को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि इनमें मौजूद पोषक तत्व इम्यूनिटी को बढ़ावा देकर समस्या को दूर कर सकते हैं। हालांकि, कैफीन और मादक पेय पदार्थों से दूरी बनाएं।
स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का करें सेवन
पोषक तत्वों से भरपूर खान-पान आपको बीमारियों से लड़ने और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान कर सकता है। लाभ के लिए प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, विटामिन-A, विटामिन-C और विटामिन-D युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें। इसके अतिरिक्त अधिक मसालेदार और तैलीय व्यंजनों समेत अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं क्योंकि ये समस्या को बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। यहां जानिए अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड को खाने के नुकसान।
इम्यूनिटी को बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स लें
सप्लीमेंट्स लेने से इम्यूनिटी को मजबूत करने, रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने और संक्रमण को दूर रखने में मदद मिल सकती है। प्रतिदिन मल्टीविटामिन या विटामिन-C सप्लीमेंट्स का सेवन करें, लेकिन कोई भी सप्लीमेंट बिना डॉक्टरी सलाह के लेने से बचें। इसके अतिरिक्त आप डाइट में तुलसी, अदरक या फिर हल्दी की चाय भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि ये इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।
