शवासन: बहुत आसान और लाभदायक है इस योगासन का अभ्यास, जानिये इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
क्या है खबर?
योगाभ्यास स्वास्थ्य के लिए बेहद ही लाभदायक माना जाता है क्योंकि यह न सिर्फ शरीर को सेहतमंद बनाता है, बल्कि दिमाग को शांत रखने में भी मदद कर सकता है।
ऐसे कई योगासन हैं जिन्हें रोजाना करने की सलाह दी जाती है और इन्हीं में से एक है शवासन। शवासन सभी योगासनों में से सबसे आसान मुद्रा वाला आसन है और इसके अभ्यास से अनगिनत फायदे मिलते हैं।
चलिए फिर आज इस योगासन से जुड़ी महत्वपूर्ण बातें जानते हैं।
अभ्यास
शवासन के अभ्यास का तरीका
सबसे पहले योगा मैट पर आराम मुद्रा में लेट जाएं और आंखें बंद कर लें। अब दोनों हथेलियों को शरीर से लगभग एक फीट की दूरी पर रखें। इसके अलावा पैरों को भी एक-दूसरे से लगभग दो फीट की दूरी पर रखें।
अब धीरे-धीरे सांसें लें और पूरा ध्यान सांस पर लगाने की कोशिश करें।
कुछ देर इसी मुद्रा में बने रहने के बाद आखों को धीरे-धीरे खोलें। अंत में दाईं ओर करवट लेकर उठें और आसन को छोड़ दें।
सावधानियां
अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां
अगर आपको पीठ दर्द या रीढ़ की हड्डी से जुड़ी कोई समस्या है तो इस योगासन का अभ्यास न करें।
इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान इस योगासन का अभ्यास करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
शवासन को करते समय सांस पर ध्यान लगाने के साथ-साथ इस बात का भी ध्यान रखना जरूरी है कि आपको नींद न आए।
इस योगासन का अभ्यास हमेशा एक शांत जगह पर ही करें।
फायदे
शवासन के रोजाना अभ्यास से मिलने वाले फायदे
अगर आप रोजाना शवासन का अभ्यास करते हैं तो इससे आपको काफी हद तक तनाव से राहत मिल सकती है।
इसके अलावा इस योगासन के अभ्यास से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और यह कम रक्तचाप, नींद न आने की बीमारी और एंग्जायटी से ग्रसित लोगों के लिए भी फायेदमंद है।
इसी के साथ इस योगासन का अभ्यास करते रहने से एकाग्रता और स्मरण शक्ति भी बेहतर होती है और शरीर को काफी आराम मिलता है।
खास टिप्स
शवासन के अभ्यास से जुड़ी खास टिप्स
इस योगासन का अभ्यास करते समय शरीर में किसी तरह का तनाव न बनाएं।
अगर आप इस योगासन का अभ्यास करते समय शरीर को ज्यादा खोल न पाएं तो जबरदस्ती न करें क्योंकि इससे चोट लग सकती है।
शुरुआती दौर में शवासन का अभ्यास करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए किसी योग विशेषज्ञ की निगरानी में ही इसका अभ्यास करें।
शवासन का अभ्यास हमेशा खाली पेट करना चाहिए और इसके अभ्यास के दौरान ज्यादा कसे कपड़े नहीं पहनने चाहिए।