मयूरासन: अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है यह योगासन, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
मयूरासन एक ऐसा योगासन है जिसमें शरीर मोर की शारीरिक संरचना जैसा दिखता है और यह अपने अंदर कई विशेषताएं समेटे हुए है। इस योगासन का नियमित तौर पर अभ्यास आपके लिए बेहद लाभदायक सिद्ध हो सकता है और यह शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर माना जाता है। चलिए फिर मयूरासन के अभ्यास का तरीका, इससे जुड़ी सावधानियां और इसके फायदों के बारे में जानते हैं।
मयूरासन के अभ्यास का तरीका
सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठकर अपनी हथेलियों को जमीन पर उल्टा रखें। अब शरीर को आगे की ओर झुकाएं और धीरे-धीरे अपने दोनों हाथों पर शरीर का पूरा वजन लाने का प्रयास करें। इस दौरान अपने पैरों को पीछे की ओर सीधा कर लें और उन्हें ऊपर उठाएं। इस स्थिति में आपके शरीर का पूरा वजन आपके दोनों हाथों और कोहनियों पर होना चाहिए। कुछ देर इसी मुद्रा में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।
अभ्यास के दौरान बरतें ये सावधानियां
1) अगर आपको हाथों या फिर कंधों से जुड़ी कोई समस्या या दर्द है तो इस योगासन का अभ्यास करने से बचें क्योंकि इसके कारण आपकी समस्याएं बढ़ सकती है। 2) 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों और गर्भवती महिलाओं को भी इस योगासन का अभ्यास करने से बचना चाहिए। 3) इस योगासन का अभ्यास करते समय किसी भी तरह की जल्दबाजी न करें क्योंकि इससे गंभीर चोट लगने का खतरा रहता है।
मयूरासन के रोजाना अभ्यास से मिलने वाले फायदे
मयूरासन का नियमित तौर पर अभ्यास कई प्रकार से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद सिद्ध हो सकता है। उदाहरण के लिए, मयूरासन के अभ्यास से पेट में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जिससे पेट और इसके अंदरूनी तंत्र को मजबूत मिलती है। यही नहीं, यह शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को भी नियंत्रित रख सकता है। इसके साथ ही यह योगासन शरीर के आंतरिक अंगों पर भी सकारात्मक असर डालता है।
मयूरासन के अभ्यास से जुड़ी खास टिप्स
1) अगर आप इस योगासन का अभ्यास पहली बार करने जा रहे हैं तो किसी विशेषज्ञ की निगरानी में ही ऐसा करें। 2) इस योगासन की शुरुआत में संतुलन बनाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए किसी भी तरह की जल्दबाजी न करें और धीरे-धीरे इसका अभ्यास करें। बेहतर होगा अगर आप शुरूआत में दीवार का सहारा लें। 3) इस योगासन का अभ्यास करने से पहले कुछ हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर लें।
