कोरोना वायरस: गर्भवती महिलाएं इन टिप्स को फॉलो करके रहें स्वस्थ और सतर्क
कोरोना वायरस के संक्रमण की श्रृंख्ला को तोड़ने के लिए केंद्र सरकार ने 3 मई को खत्म होने वाला लॉकडाउन अब 17 मई तक बढ़ा दिया है। बढ़ते संक्रमण ने लोगों को एक तनावपूर्ण स्थित में ला दिया है। खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए इस तरह का समय और भी तनावपूर्ण हो जाता है। लेकिन गर्भवती महिलाओं को इस समय घबराने की बजाए थोड़ी सर्तकता बरतनी जरूर है। आइए जानें गर्भवती महिलाएं किस तरह अपना विशेष ध्यान रख सकती हैं।
गर्भावस्था हर महिला के लिए बहुत महत्वपूर्ण और नाजुक समय है। इस दौरान उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर हो जाती है, जिस वजह से गर्भवती महिलाएं अन्यों के मुकाबले जल्दी किसी संक्रमण की चपेट में आ सकती हैं। ऐसे में अपने ऊपर ज्यादा ध्यान देकर गर्भवती महिलाएं सुरक्षित रह सकती हैं। बस इसके उन्हें शारीरिक दूरी पर पूरी तरह अमल करना होगा और व्यक्तिगत साफ-सफाई पर ध्यान देना होगा।
गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे बेहतर विकल्प है कि वे सेल्फ आइसोलेशन में रहें। अगर उनके घर में किसी सदस्य का नियमित तौर पर बाहर आना-जाना हो तो वह उनसे एक निश्चित दूरी बनाकर रखें। साथ ही उस सदस्य को कहें कि जब वो आपके पास आए तो उससे पहले वो बाहर पहनकर गए कपड़ों को बदलकर और अच्छे से हाइजीन होकर ही आपके पास आए। ऐसा करने से गर्भवती महिलाएं काफी हद तक संक्रमण से बची रह सकती हैं।
जिस प्रकार इस समय हर शख्स के लिए जरूर है कि वो पहले के मुकाबले अपनी साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें। ठीक उसी प्रकार गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद जरूरी है कि वे अपनी हाइजीन का ज्यादा ध्यान दें। वहीं, हर एक घंटे में अपने हाथों को अच्छे से धोएं। साथ ही जितना संभव हो हेंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करने की कोशिश करें। इसके अलावा, अन्य व्यक्तियों से बात करते समय सोशल डिस्टेंसिंग समेत मास्क जरूर लगाएं।
गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है कि वो अपनी डाइट को अच्छी करें। इसके लिए वे अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन और फलों का रस जरूर शामिल करें। इसी के साथ गर्भवती महिलाएं हरी सब्जियां, दूध और दाल आदि खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकती हैं। वहीं, डॉक्टर की सलाह से इम्यून सिस्टम को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थों को भी अपनी डाइट में शामिल करें। यानी अच्छे से अच्छा खाएं और स्वस्थ रहें।
1) गर्भवती महिलाएं अस्पताल तभी जाएं, जब बेहद जरूरी हो। 2) हर दिन कम से कम 30 मिनट योग या हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। 3) अगर किसी व्यक्ति को सर्दी-जुकाम की शिकायत है तो गर्भवती महिलाएं उस व्यक्ति से दूरी बनाकर रखें। 4) गर्भवती महिलाएं अपने डेली रूटीन का खास ध्यान रखें। समय पर सोएं और समय पर उठें। कम से कम सात-आठ घंटे की नींद जरूर लें ताकि आपकी दिनभर की थकान उतर सके।
