बच्चों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो रोजाना करवाएं ये योगासन
क्या है खबर?
बच्चे अपना ख्याल खुद नहीं रख पाते, इसलिए उनके शरीर को स्वस्थ रखने की जिम्मेदारी अभिभावकों की होती है।
मगर, आज की प्रतियोगिता भरी जिंदगी में कामकाजी अभिभावक अपने बच्चों के लिए ज्यादा समय नहीं निकाल पाते, जिसका असर बच्चों के स्वास्थ्य पर दिखने लगता है।
ऐसे में जरूरी है कि बच्चों को कुछ ऐसे योगासन सिखा दिए जाएं, जिसका वह खेल-खेल में भी अभ्यास करने लगे।
आइए जानें कि वे योगासन कौन से हैं।
#1
सुखासन
इस आसन के अभ्यास के लिए अपने बच्चे को सबसे पहले जमीन पर बैठाएं। फिर उसको अपना शरीर सीधा व ताने के लिए कहें। जिससे की उसका शरीर व कमर बिल्कुल सीधी रहे।
इसके बाद उसको दोनों हाथों की उंगुलियों को खोलकर घुटनों पर रखने के लिए बोलें।
अब सामान्य रूप से प्राणायाम करते हुए जितनी देर तक वो इस आसन में बैठ सके, उतनी देर तक बच्चे को बैठाएं।
फिर धीरे-धीरे उसे पूर्व अवस्था में आने के लिए कहें।
#2
बालासन
यह आसान आपके बच्चे के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।
अपने बच्चे को इस आसन का अभ्यास करवाने के लिए सबसे पहले उसे व्रजासन की अवस्था में बैठाएं, फिर उसको अपने माथे को जमीन पर लगाने के लिए कहें।
इसके बाद उसको दोनों हाथों को जमीन पर रखने व जांघो से अपनी छाती पर दबाव डालने के लिए बोलें।
दो-चार मिनट इस अवस्था में बनाए रहने के बाद धीरे-धीरे उसको सामान्य अवस्था में आने के लिए कहें।
#3
ताड़ासन
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए ये आसन बहुत लाभकारी है।
इस आसन के अभ्यास के लिए सबसे पहले उसे जमीन पर बिल्कुल सीधे खड़े करें। फिर उसको अपने हाथों को जितना ऊंचा हो सके उतना ऊंचा उठाने के लिए कहें।
इसके बाद सांस लेते हुए धीरे-धीरे पूरे शरीर को खींचवाएं व खिंचाव को पैर की उंगलियों से लेकर हाथ की उंगलियों तक महसूस करवाएं।
इस स्थिति में कुछ समय रखने के बाद धीरे-धीरे सामान्य होने के लिए बोल दें।
#4
भुजंगासन
अपने बच्चे की तंदूरस्ती बनाएं रखने के लिए यह आसान बहुत लाभप्रद है।
भुजंगासन को करवाने के लिए बच्चे को अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखकर पेट के बल लेटने के लिए बोलें।
अब उसे हाथों पर दबाव देते हुए अपने शरीर को जहां तक संभव हो सके, उठाने की कोशिश करने के लिए कहें।
पांच बार सांस लेकर उसे आराम करने के लिए बोलें, फिर से आसान को दोहराएं। रोजाना इस आसन को करवाने से लाभ होगा।