जन्मदिन विशेष: सेहत को लेकर काफ़ी सजग रहती हैं अदा शर्मा, जानिए उनकी फ़िटनेस का राज
क्या है खबर?
तमिल फिल्मों के बाद बॉलीवुड फिल्मों में एंट्री करने वाली अभिनेत्री अदा शर्मा आज अपना 27वाँ जन्मदिन माना रही हैं।
अदा ने '1920' से बॉलीवुड में डेब्यू किया था। उस फिल्म से उन्होंने बॉलीवुड में अपनी ख़ास पहचान बनाई थी।
हालाँकि, उसके बाद अदा की कोई बॉलीवुड फिल्म सफल नहीं हो पाई। अदा अपने अभिनय से ज़्यादा अपनी फ़िटनेस के लिए जानी जाती हैं।
आज उनके जन्मदिन के मौके पर हम आपको उनकी फ़िटनेस का राज बताने जा रहे हैं।
जानकारी
सेहत को लेकर काफ़ी सजग हैं अदा
अपनी सेहत को लेकर हमेशा फ़िक्रमंद रहने वाली अदा कड़ाई से फ़िटनेस रूटीन फ़ॉलो करती हैं। हालाँकि, वो अलग अन्दाज़ से अपनी फ़िटनेस का ध्यान रखती हैं। अदा के अनुसार, शूटिंग पर होने के बाद भी वो एक्सरसाइज नहीं छोड़ती हैं।
एक्सरसाइज
जगह के हिसाब से और अलग-अलग उपकरण से करती हैं एक्सरसाइज
अदा के अनुसार, "ज़रूरी नहीं है कि आप प्रतिदिन जिम जाकर ही एक्सरसाइज करें। शूटिंग के लिए नई-नई जगहों पर जानें की वजह से मैं जगह के हिसाब से ही एक्सरसाइज कर लेती हूँ।"
वहीं जिम में एक्सरसाइज करने पर उनका कहना है, "मैं एक ही एक्सरसाइज में बँधकर नहीं रहती, बल्कि अलग-अलग चीज़ें ट्राई करती हूँ। हर दिन नए उपकरण और नई एक्सरसाइज से मैं बोर नहीं होती हूँ और एक्सरसाइज भी आसानी से हो जाती है।"
इंस्टाग्राम पोस्ट
एक्सरसाइज करती अदा शर्मा
स्ट्रेचिंग
एक्सरसाइज में स्ट्रेचिंग है अहम हिस्सा
माँसपेशियों को मज़बूत बनाने के लिए फ़िटनेस रूटीन में फ़्लेक्सिबल होना बहुत ज़रूरी है। इसी वजह से अदा 20 मिनट की ट्रेडमिल के बाद हैमस्ट्रिंग की स्ट्रेचिंग करती हैं।
उनके अनुसार, महिलाएँ अक्सर जॉगिंग पर जाती हैं, जिससे हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियाँ काफ़ी टाइट हो जाती हैं। ऐसे में उनके लिए स्ट्रेचिंग बहुत ज़रूरी है।
महिलाओं के बारे में अदा का कहना है कि जिम में केवल मशीनों, बारबेल और डंबल पर डिपेंड नहीं होना चाहिए।
जानकारी
अदा की फ़िटनेस का अहम हिस्सा है डांस
अदा की फ़िटनेस का अहम हिस्सा डांस भी है। उनका कहना है कि डांस केवल मनोरंजन का साधन नहीं, बल्कि बेहतरीन फ़िटनेस प्रोग्राम भी है। उन्हें कथक, बेली डांस बहुत पसंद है। डांस से पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है।
इंस्टाग्राम पोस्ट
डांस करती अदा शर्मा
डाइट
डाइट का भी रखती हैं ख़ास ख़्याल
अदा को खाने का बहुत शौक है, लेकिन वह खाते समय इसका भी ध्यान रखती हैं कि उनके खाने में पौष्टिक चीज़ें शामिल हों।
ब्रेकफास्ट में वो ताज़े फल, अंडे या दलिया और जूस लेना पसंद करती हैं। लंच में उन्हें हरी सब्ज़ियाँ, प्रोटीन फ़ूड्स, चावल रोटी खाना पसंद है। वहीं अदा के डिनर में सूप, सलाद और चिकन या फिश शामिल होती है।
यही वजह है कि अदा उम्र के इस पड़ाव पर भी बहुत ज़्यादा फिट दिखती हैं।