नए साल से वजन घटाने का प्लान बना रहे हैं तो इन बातों पर दें ध्यान
क्या है खबर?
जब भी नया साल आता है तो कई लोग अपना वजन कम करने का संकल्प तो ले लेते हैं, लेकिन महीना खत्म होते-होते ही उनका यह संकल्प हवा हो जाता है।
अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और नए साल से उसे कम करने का संकल्प लेने वाले हैं तो आपका कुछ बातों पर विशेष ध्यान देना जरूरी है ताकि आपका नववर्ष संकल्प पूरा हो सके।
चलिए फिर जानते हैं कि आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
#1
डाइटीशियन से करें संपर्क
वजन घटाने के प्लान को सफल बनाने के लिए आपको इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए क्योंकि डाइटीशियन आपकी स्वास्थ्य समस्याओं, शरीर और जीवनशैली को बेहतर तरीके से समझकर वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
बेशक कई सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर आपको वजन घटाने से संबंधी कई तरह की डाइट वीडियो मिल जाएगीं, लेकिन किसी भी डाइट प्लान पर आंख मूंदकर भरोसा करने की जगह आप एक बार डाइटीशियन से संपर्क जरूर करें।
#2
निर्धारित करें एक सही लक्ष्य
अगर आप असल में यह चाहते हैं कि आपका नववर्ष वजन घटाने का प्लान सफल हो तो आपको कुछ शुरूआती स्टेप सही उठाने होंगे।
उदाहरण के लिए आप वजन घटाने का प्लान बनाते समय एक सही लक्ष्य निर्धारित करें क्योंकि अगर आप एक महीने में 05-10 किलो वजन कम करने का प्लान करेंगे तो सिर्फ और सिर्फ खुद को मानसिक तनाव ही देंगे।
वैसे भी इतना वजन एक महीने में कम करना हेल्दी तरीका भी नहीं माना जाता है।
#3
मेटाबॉलिज्म में करें सुधार
आपका वजन नियंत्रित करना काफी हद तक आपके मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करता है। इसलिए अगर आपका मेटाबॉलिज्म कमजोर है तो इस वजह से वजन कम करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है।
ऐसे में आप वजन घटाने के प्लान के दौरान मेटाबॉलिज्म में सुधार करने पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए पर्याप्त प्रोटीन लेना और पर्याप्त नींद लेना कुछ ऐसे तरीके हैं, जिनकी मदद से मेटाबॉलिज्म में सुधार किया जा सकता है।
#4
पानी का सेवन भी है जरूरी
अगर आप यह चाहते हैं कि आपका वजन घटाने का प्लान सफल हो तो सिर्फ खान-पान या एक्सरसाइज पर ही ध्यान न दें बल्कि पानी के महत्व को भी समझें। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना कम से कम सात से आठ गिलास पानी पीने की जरूरत होती है।
सही मात्रा में पानी पीना, विशेष रूप से गर्म पानी शरीर से फैट को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे वजन घटाने में काफी मदद मिल सकती है।