लोलासन: बेहद लाभदायक है यह योगासन, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और अन्य महत्वपूर्ण बातें
व्यस्त जीवनशैली के कारण लोगों के लिए स्वास्थ्य का ख्याल रखना मुश्किल होता जा रहा है और वे शारीरिक गतिविधियों से लगातार दूर होते जा रहे है। ऐसे लोग योग अपनाकर थोड़े समय में ज्यादा स्वास्थ्य लाभ हासिल कर सकते हैं। योग के अंतर्गत ऐसे कई आसन हैं जो बेहद लाभदायक होते हैं और ऐसा ही एक आसन है लोलासन। चलिए आपको इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और इससे जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण बातें बताते हैं।
लोलासन के अभ्यास का तरीका
सबसे पहले योगा मैट बिछाकर उस पर पद्मासन की स्थिति में बैठ जाएं और फिर अपनी दोनों हथेलियों को जांघों के बगल में जमीन पर रखें। इसके बाद हथेलियों पर जोर देते हुए शरीर को इसी मुद्रा में जमीन से ऊपर उठाएं और उसे कुछ मिनट के लिए आगे-पीछे झुलाने की कोशिश करें। इस दौरान सामान्य गति से सांस लेते रहें। अंत में अपने शरीर को धीरे-धीरे जमीन पर वापस लाते हुए पहले वाली स्थिति में आ जाएं।
अभ्यास के दौरान जरूर बरतें ये सावधानियां
अगर किसी की कलाई में चोट लगी है या फिर कंधे और गर्दन में दर्द है तो वह इस योगासन का अभ्यास न करें। इसके अतिरिक्त अगर शरीर में किसी तरह की कमजोरी है तो भी इस योगासन का अभ्यास न करें। गर्भवती महिलाओं को भी इस योगासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए। माइग्रेन और निम्न या उच्च रक्तचाप की समस्या से ग्रसित होने पर भी इस योगासन का अभ्यास न करें।
लोलासन के रोजाना अभ्यास से मिलने वाले फायदे
लोलासन का नियमित अभ्यास करने से कई स्वास्थ्य संबंधी लाभ मिलते हैं। इस योगासन से पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और इससे शरीर के लचीलेपन को भी बढ़ावा मिलता है। इसके अतिरिक्त इस योगासन के अभ्यास से रीढ़ की हड्डी पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इससे शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। इसी के साथ यह योगासन एंग्जायटी से ग्रसित लोगों के लिए भी फायेदमंद है।
लोलासन के अभ्यास से जुड़ी खास टिप्स
किसी योग गुरू या अनुभवी व्यक्ति की देखरेख में इस योगासन का अभ्यास करें और अभ्यास के दौरान शरीर को उठाते समय किसी तरह की जबरदस्ती न करें। अगर ज्यादा खाना खा लिया है तो इस योगासन का अभ्यास करने से आपको परेशानी हो सकती है। इसके अलावा तुरंत खाना खाने के बाद भी इस योगासन को करने से बचें। अगर कभी मोच या चोट लग जाए तो उसके ठीक होने के बाद ही इस योगसान का अभ्यास करें।
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