नटराजासन: स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक है यह योगासन, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें
अगर आप अपने शरीर को बीमारियों से बचाकर रखना चाहते हैं तो आपके लिए नियमित तौर पर योगाभ्यास करना बहुत फायदेमंद सिद्ध हो सकता है। हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि ऐसे कई योगासन हैं जिनका नियमित अभ्यास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। इन्हीं योगासनों में से एक है नटराजासन, जिसका नियमित अभ्यास स्वास्थ्य के लिए बहुद फायदेमंद होता है। चलिए इस योगासन से जुड़ी अहम बातें जानते हैं।
नटराजासन करने का तरीका
इस योगासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले योगा मैट बिछाकर सीधे खड़े हो जाएं। फिर दाएं पैर को पीछे ले जाते हुए जमीन से ऊपर उठाएं और इसे मोड़कर दाएं हाथ से पकड़ लें। इसके बाद हाथ की मदद से पैर को अधिकतम ऊंचाई तक उठाने की कोशिश करें। इस दौरान बाएं हाथ को सामने की ओर ऊपर उठाएं। इस मुद्रा में कुछ देर रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं। फिर दूसरे पैर से इसे दोहराएं।
अभ्यास के दौरान बरतें ये सावधानियां
1) अगर आपको रीढ़ की हड्डी से संबंधित कोई समस्या है तो आपको इस योगासन का अभ्यास करने से बचना चाहिए क्योंकि इस वजह से आपकी समस्या बढ़ सकती हैं। 2) अगर इस योगासन का अभ्यास करते समय आपके हाथ या पैर में दर्द होता है तो भी इस योगासन का अभ्यास न करें। 3) इस योगासन का अभ्यास करते समय किसी भी तरह की जल्दबाजी न करें क्योंकि इससे चोट लगने का खतरा रहता है।
नटराजासन के नियमित अभ्यास से मिलने वाले फायदे
नटराजासन का रोजाना अभ्यास करने से कई स्वास्थ्य संबंधी लाभ मिलते हैं। उदाहरण के लिए इस योगासन के नियमित अभ्यास से शरीर का संतुलन कायम रहता है और हाथ-पैर और पीठ को मजबूती मिलती है। इसके अतिरिक्त किडनी और पाचन तंत्र आदि पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अगर मानसिक स्वास्थ्य की बात करें तो नटराजासन के रोजाना अभ्यास से दिमाग शांत रहता है और तनाव से काफी हद तक राहत मिलती है।
नटराजासन का अभ्यास करने से संबंधित अन्य महत्वपूर्ण टिप्स
1) अगर आप पहली बार इस योगासन का अभ्यास करने जा रहे हैं तो सबसे पहले इसकी प्रक्रिया को अच्छी तरह से समझ लें और तभी इसका अभ्यास करें। 2) संभव हो सके तो इस योगासन का अभ्यास किसी योग शिक्षक की निगरानी में ही करें। 3) इसका अभ्यास करने से पहले कुछ हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर लें और इस योगासन का अभ्यास करते समय ज्यादा टाइट कपड़े न पहनें।
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