जिम करने के दौरान बढ़ रहे हार्ट अटैक के मामले, जानिए फिटनेस क्यों बन रही खतरा
क्या है खबर?
कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव का आज निधन हो गया है। उन्हें गत 10 अगस्त को जिम के दौरान हार्ट अटैक आया था, जिसके बाद उन्हें अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान (AIIMS) में भर्ती कराया था।
इसके बाद से कई लोगों को यह बात परेशान कर रही है कि सेलिब्रिटी के निधन का कारण हार्ट अटैक ही क्यों बन रहा है और इसका उनकी फिटनेस से क्या संबंध है?
आइए इसका कारण फिटनेस एक्सपर्ट डॉक्टर व्योम सिंह बोलिया से जानते है।
कारण
जिम में एक्सरसाइज से क्यों बढ़ रहा हार्ट अटैक का खतरा?
डॉ बोलिया के मुताबिक, जिम में एक्सरसाइज करने से नहीं, बल्कि अधिक एक्सरसाइज से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इससे हृदय काफी प्रभावित होता है। दरअसल, जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने के कारण हृदय की मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ने से हार्ट अटैक आ सकता है।
उन्होंने कहा कि अनियमित जीवनशैली, गलत खान-पान, बिना ब्रेक लिए देर तक एक्सरसाइज करना और घर में पीढ़ियों से हृदय रोग का इतिहास होने पर हार्ट अटैक आने का खतरा रहता है।
लक्षण
अधिक एक्सरसाइज करने के बाद दिखने वाले हार्ट अटैक के लक्षण?
डॉ बोलिया ने बताया कि हार्ट अटैक आने से पहले शरीर कुछ संकेत देता है और उन्हें ही इसके लक्षण भी कहा जा सकता है। इनमें सीने में दर्द होना, बेचैनी, उल्टे हाथ में दर्द, जबड़े में दर्द, हृदय की धड़कन का कम होना, अचानक घबराहट महसूस करना, ज्यादा पसीना आना, चक्कर आना और बेहोश हो जाना आदि प्रमुख शारीरिक लक्षण हैं।
उन्होंने बताया कि जिम के दौरान इस तरह के लक्षण दिखने पर उन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
सावधानी
जिम में एक्सरसाइज करते समय क्या सावधानी बरतें?
डॉ बोलिया समेत अन्य विशेषज्ञों ने बताया कि आजकल कई लोग आकर्षक बॉडी पाने के चक्कर में अपनी उम्र और सेहत को ध्यान में रखते हुए एक्सरसाइज करने की बजाय काफी ज्यादा एक्सरसाइज कर रहे हैं। इसके कारण उनका हृदय तेजी से धड़कता है और फिर हार्ट अटैक आ जाता है।
उन्होंने बताया कि हर किसी के लिए जरूरी है कि वह अपनी उम्र और सेहत के अनुसार और विशेषज्ञ की निगरानी में ही एक्सरसाइज करे।
तरीका
जिम में कैसे करें एक्सरसाइज?
हर किसी का शरीर अलग-अलग होता है तो उसके अनुसार ही अपने लिए एक्सरसाइज चुनें और फिट रहने के लिए रोजाना कुछ मिनट नॉर्मल लेवल की एक्सरसाइज करें।
वहीं, जिम या फिर घर पर कोई भी एक्सरसाइज करें तो उसके बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेना सुनिश्चित करें।
ट्रेडमिल या किसी भी अन्य कार्डियो एक्सरसाइज को 10 मिनट से ज्यादा न करें।
डॉक्टर या ट्रेनर सलाह अनुसार अपने वर्कआउट का समय तय करें।
उपाय
हार्ट अटैक आने पर क्या करना चाहिए?
डॉ बोलिया ने बताया कि हार्ट अटैक आने पर तुरंत ही कार्डियो पल्मोनरी रिससिटैशन (CPR) की जरूरत होती है। CPR एक ऐसी प्रक्रिया है जो व्यक्ति की धड़कन या सांस रुक जाने पर प्रयोग की जाती है। इस दौरान सांस वापस आने तक या दिल की धड़कन सामान्य होने तक छाती को दबाया जाता है या फिर मुंह से सांस दी जाती है।
उन्होंने बताया कि हार्ट अटैक आने पर मरीज को सबसे पहले अस्पताल ले जाना सुरक्षित होता है।
जानकारी
कई सेलिब्रिटी के निधन का कारण बना हार्ट अटैक
राजू श्रीवास्तव के अलावा बॉलीवुड सिंगर कृष्णकुमार कुन्नथ उर्फ केके, टीवी एक्टर सिद्धार्थ शुक्ला और कन्नड़ सुपरस्टार पुनीत राजकुमार के निधन का कारण भी हार्ट अटैक ही बना। वहीं, पुनीत राजकुमार को भी जिम में एक्सरसाइज करने के दौरान ही हार्ट अटैक आया था।