मानसून के दौरान इन पेय का करें सेवन, रहेंगे हाइड्रेट और स्वस्थ
मौसम का मिजाज बदलने वाला है और मानसून दस्तक देने ही जा रहा है। इस मौसम के दौरान शरीर में पानी की कमी होना आम है और इसके कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में क्यूं न कुछ ऐसे पेय पिएं, जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ आपको हाइड्रेट और स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकें। चलिए फिर आज हम आपको ऐसे कुछ स्वास्थ्यवर्धक पेय के बारे में बताते हैं।
मानसून के दौरान नींबू पानी का सेवन भी लाभदायक साबित हो सकता है क्योंकि नींबू में विटामिन-C पाया जाता है, जिससे शरीर को न सिर्फ एनर्जी मिलती है बल्कि यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का काम भी करता है। नींबू में विटामिन-C के अलावा फास्फोरस, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे अन्य कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने और ठंडक देने के साथ-साथ तरोताजा महसूस कराने में भी मदद कर सकते हैं।
नारियल पानी का सेवन भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, नारियल पानी में प्राकृतिक पोटेशियम और कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक है। वहीं, इसमें कैलोरी कम और मिनरल्स, विटामिन्स और कैल्शियम आदि की मात्रा बहुत होती है। इसी वजह से यह कई स्वास्थ्य लाभ देने में सहायक होता है। इसके लिए रोजाना एक नारियल पानी का सेवन काफी है।
सदियों से आम पना को एक अमृत पेय माना जाता है, क्योंकि यह डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाने के साथ ही कई तरह के स्वास्थ्य लाभ दे सकता है। उबाला हुआ कच्चा आम, पुदीना, काला नमक, शक्कर, भुना हुआ जीरा पाउडर आदि मिलाकर आप आम पना तैयार कर सकते हैं। स्वाद में अद्भुत आम पना को आप नमकीन या खट्टा-मीठा आदि कई तरह के स्वाद में तैयार कर सकते हैं।
पंजाब का पारंपरिक पेय लस्सी मानसून की उमस से तो बचाती ही है, साथ ही शरीर को हाइड्रेट करने में भी मददगार है। मानसून में आप दही, पानी, सूखे मेवे और चीनी या शहद के अद्भुत मिश्रण के साथ लस्सी को तैयार करके इसका स्वाद ले सकते हैं। इतना ही नहीं, आप अपनी रूची के हिसाब से मैंगो लस्सी, रोज़ लस्सी, बनाना लस्सी, मिंट लस्सी और केवड़ा लस्सी जैसे कई तरह के फ्लेवर भी ट्राई कर सकते हैं।
