NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    नरेंद्र मोदी
    राहुल गांधी
    #NewsBytesExclusive
    #NewsBytesExplainer
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं ये प्राणायाम, जानिए इनके अभ्यास का तरीका
    आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं ये प्राणायाम, जानिए इनके अभ्यास का तरीका
    1/5
    लाइफस्टाइल 1 मिनट में पढ़ें

    आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं ये प्राणायाम, जानिए इनके अभ्यास का तरीका

    लेखन अंजली
    Apr 12, 2022
    11:30 pm
    आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं ये प्राणायाम, जानिए इनके अभ्यास का तरीका
    आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन हैं ये प्राणायाम

    आंखें चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने से लेकर रंग-बिरंगी दुनिया को निहारने तक में मदद करती हैं, लेकिन खराब दिनचर्या, खानपान में पोषक तत्वों की कमी और दूषित वातावरण का इन पर बुरा असर पड़ता है। इनके कारण आंखों में दर्द और आंखों का सूखापन आना आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे प्राणायामों के अभ्यास का तरीका बताते हैं, जो आंखों को इन समस्याओं से बचाकर स्वस्थ रख सकते हैं।

    2/5

    भस्त्रिका प्राणायाम

    भस्त्रिका प्राणायाम के लिए पहले योगा मैट पर सुखासन की अवस्था में बैठकर अपनी दोनों आंखें बंद करें। अब मुंह को बंद करते हुए नाक के दोनों छिद्रों से गहरी सांस लें, फिर एक झटके में दोनों नाक के छिद्रों से भरी हुई सांस को छोड़ें। ध्यान रखें कि सांस छोड़ने की गति इतनी तीव्र हो कि झटके के साथ फेफड़े सिकुड़ जाने चाहिए। कुछ मिनट इस प्राणायाम का अभ्यास करने के बाद धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।

    3/5

    कपालभाति प्राणायाम

    कपालभाति प्राणायाम के अभ्यास के लिए पहले योगा मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठें और अपने दोनों हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रखें। इसके बाद अपनी दोनों आंखों को बंद करें और अपने पूरे शरीर को ढीला छोड़कर नाक से गहरी सांस लें, फिर पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए इस सांस को छोड़ें। कुछ मिनट तक इस प्रक्रिया को दोहराते रहें। इसके बाद धीरे-धीरे अपनी आंखों को खोलें और प्राणायाम का अभ्यास बंद कर दें।

    4/5

    अनुलोम विलोम प्राणायाम

    अनुलोम विलोम प्राणायाम के लिए पहले योगा मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठें और अपनी दोनों आंखों को बंद कर लें। अब अपने दाएं हाथ के अंगूठे से नाक के दाएं छिद्र को बंद करके नाक के बाएं छिद्र से सांस लें, फिर अपने दाएं हाथ की अनामिका उंगली से नाक के बाएं छिद्र को बंद करके दाएं छिद्र से सांस छोड़ें। कुछ मिनट इस प्रक्रिया दोहराने के बाद धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें और प्राणायाम का अभ्यास छोड़ दें।

    5/5

    उद्गीथ प्राणायाम

    सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन या सुखासन की मुद्रा में बैठें और अपने दोनों हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रख लें। अब दोनों आंखों को बंद करके गहरी सांस लें और इसे धीरे-धीरे छोड़ते हुए ओम का जाप करें। ध्यान रखें की जब आप यह उच्चारण कर रहे हों, तब आपका ध्यान आपकी सांसों पर केंद्रित हो। शुरूआत में इस प्राणायाम का अभ्यास 5-10 मिनट तक करें और फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    योग
    फिटनेस टिप्स
    एक्सरसाइज
    प्राणायाम

    योग

    पेचिश के जोखिमों को कम करने में सक्षम हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
    क्लस्टर सिरदर्द के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
    पैनिक अटैक से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभास लाइफस्टाइल
    क्लस्टर सिरदर्द के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास योगासन

    फिटनेस टिप्स

    वॉल सिट एक्सरसाइज करते समय इन गलतियों से बचें, लग सकती है चोट लाइफस्टाइल
    हृदय के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकती हैं ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
    बैटल रोप एक्सरसाइज करते समय इन गलतियों से बचें, लग सकती है चोट लाइफस्टाइल
    पीठ की अकड़न से छुटकारा दिला सकती हैं ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज लाइफस्टाइल

    एक्सरसाइज

    एंग्जायटी से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
    पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में सहायक हैं ये एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
    लोअर बैक पेन से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
    हैंगिंग लेग रेज एक्सरसाइज करते समय इन गलतियों से बचें लाइफस्टाइल

    प्राणायाम

    मिर्गी के जोखिमों को कम करने में सहायक हैं ये प्राणायाम, जानिए इनके अभ्यास का तरीका लाइफस्टाइल
    तनाव से छुटकारा दिलाने में कारगर हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
    मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास योग
    जलोदर के जोखिम कम करने में मदद कर सकते हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
    अगली खबर

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023