जन्मदिन विशेष: इस डाइट और एक्सरसाइज से फिट रहती हैं करीना कपूर खान
क्या है खबर?
बॉलीवुड की सबसे खूबसूरत अभिनेत्रियों में से एक करीना कपूर खान ने हमेशा ही अपने अभिनय और फिटनेस से युवा लड़कियों को प्रेरित किया है। फिर चाहे बात फिल्म 'कभी खुशी कभी गम' में पू के किरदार को निभाने की हो या फिल्म 'टशन' के लिए जीरो साइज फिटनेस की। अगर आपको भी करीना के वर्कआउट की झलकियों ने प्रेरित किया है तो यहां उनकी फिटनेस और डाइट के बारे में जानें।
योगाभ्यास
करीना के वर्कआउट का अहम हिस्सा है योग
करीना ऐसे वर्कआउट रूटीन का पालन करना पसंद करती हैं, जिससे उनके पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़े। अभिनेत्री को योग करना काफी पसंद है और पिछले 10 सालों से वह रोजाना इसका अभ्यास कर रही हैं। करीना के पर्सनल योग प्रशिक्षक रूपल सिद्धपुरा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया था, जिसमें वह सूर्य नमस्कार करती नजर आईं। वहीं अभिनेत्री ने एक इंटरव्यू में भी यह कहा था, "योग मेरी आत्मा का हिस्सा है, मेरा एक हिस्सा है।"
पसंदीदा एक्सरसाइज
करीना को पसंद है कार्डियो और पाइलेट्स जैसी एक्सरसाइज
दो बच्चों की मां करीना रोजाना योगाभ्यास करने के अलावा कार्डियो और पाइलेट्स जैसी एक्सरसाइज करना भी पसंद करती हैं और हफ्ते में छह दिन वर्कआउट करती हैं। एरोबिक्स, पिलेट्स, किकबॉक्सिंग और HIIT के बीच उनका वर्कआउट रूटीन बदलता रहता है। करीना अपने ट्रेनर ड्रू नील के साथ किकबॉक्सिंग का भी अभ्यास करती हैं क्योंकि उनका मानना है कि इससे उन्हें कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। फिट रहने के लिए वह जिम में हैवी वेट भी उठाती हैं।
वर्कआउट प्लान
करीना का वर्कआउट प्लान
पहले दिन फिल्म 'हीरोइन' की अभिनेत्री करीना ट्रेडमिल पर 20 मिनट तक एक्सरसाइज करती हैं, जबकि उनका दूसरा दिन योगाभ्यास को समर्पित है। तीसरे दिन करीना एक्सरसाइज से ब्रेक लेती हैं और चौथे दिन वह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज करती हैं। पांचवे दिन करीना ट्रेडमिल पर 40 मिनट के लिए चलती हैं और छठे दिन भी योगाभ्यास करती हैं, जबकि सातवें दिन वह आराम करती हैं।
डाइट
करीना का डाइट प्लान
करीना अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए बादाम या केले से करती हैं। लंच में वह एक कटोरी दही-चावल के साथ पापड़ या अचार खाती हैं। इसके अतिरिक्त, वह कभी-कभी लंच में रोटी, पनीर की सब्जी और दाल खाती हैं। स्नैक्स में करीना पपीता, मूंगफली या भुने हुए मखाने खाती हैं, जबकि कभी-कभी वह मैंगो मिल्कशेक, लीची या पोहा खाती हैं। डिनर में वह दही के साथ सब्जी वाला पुलाव, रायता और पुदीना/पलक की रोटी खाती हैं।
जानकारी
करीना को घी खाना है पसंद
सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर, करीना की डाइट का ध्यान रखती हैं और वह अभिनेत्री की डाइट में घी को जरूर शामिल करती हैं क्योंकि करीना को घी खाना पसंद है और सोने से पहले वह हल्दी वाले दूध में जायफल पाउडर मिलाकर पीती हैं।