अदरक का पानी बनाम मेथी का पानी: वजन घटाने लिए कौन-सा पेय है बेहतर?
क्या है खबर?
शरीर की अतिरिक्त चर्बी घटाने के लिए कई लोग अपने दिन की शुरूआत गर्मागर्म अदरक वाले पानी से करते हैं, वहीं कई ऐसे भी है, जिनके अनुसार वजन घटाने में मेथी का पानी पीना अच्छा होता है।
दोनों ही पेय के अपने अलग-अलग फायदे हैं और दोनों की तासीर गर्म होती है, लेकिन वजन घटाने के मामले में दोनों की प्रतिक्रिया भिन्न हो सकती है।
आइए जानते हैं कि वजन प्रबंधन के लिए किस पेय का सेवन करना लाभदायक है।
जानकारी
अदरक का पानी बनाने का तरीका
सबसे पहले एक पैन में एक गिलास पानी गर्म करें और उसमें अदरक के कुछ टुकड़े डालें। जब पानी अच्छे से पक जाए तो इसको छान लें। अब इसमें थोड़ा नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर इसे पिएं।
फायदे
अदरक का पानी पीने के फायदे
अदरक में जिंजरोल्स और शोगोल्स नामक यौगिक होते हैं, जो थर्मोजेनेसिस को बढ़ाते हैं। वह प्रक्रिया जिसके द्वारा शरीर गर्मी पैदा करने के लिए कैलोरी जलाता है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है।
अदरक वाले पानी का सेवन पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है।
अदरक में भूख कम करने की प्राकृतिक क्षमता होती है, जो अधिक खाने को नियंत्रित की इच्छा को नियंत्रित करने और कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकती है।
रेसिपी
मेथी का पानी कैसे बनता है?
सबसे पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी के दाने रातभर के लिए भिगोकर छोड़ दें, फिर अगली इस पानी को छानकर एक अलग गिलास में डालें। इसके बाद पानी का सेवन करें।
इसके अतिरिक्त एक पैन में मेथी के बीजों और एक गिलास पानी को डालें और जब पानी आधा हो जाए तो इसे छानकर एक कप में डालें, फिर इसका सेवन करें।
यहां जानिए वजन घटाने के लिए मेथी का अलग-अलग तरीकों से सेवन।
लाभ
मेथी का पानी पीने से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ
मेथी का पानी फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन को सुधारने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा दे सकता है।
मेथी में गैलेक्टोमैनन नामक घुलनशील फाइबर होता है, जो शरीर में वसा के अवशोषण को कम करने में मदद कर सकता है।
मेथी का पानी खून में शर्करा के अवशोषण को धीमा करके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए भी लाभदायक हो सकता है।
चयन
वजन घटाने के लिए दोनों में से किस पेय को चुनना है बेहतर?
अदरक का पानी और मेथी का पानी दोनों ही वजन घटाने में योगदान प्रदान कर सकते हैं, खासकर पेट वाले हिस्से के आसपास।
ऐसे में दोनों के बीच का चयन आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों और प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।
अच्छे परिणाम के लिए सुबह के समय खाली पेट इन पेय का सेवन करें और अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से बचें क्योंकि किसी भी चीज की अति क्षति का कारण बन सकती है।