गर्मी को मात देने और वजन घटाने में मदद करते हैं ये 5 बीज
अगर आप तरबूज, खरबूजे या कद्दू जैसे फल और सब्जियों के बीज कूड़े में फेंक देते हैं तो अब से ऐसा न करें। दरअसल, ये बीज गर्मियों के दौरान शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ तेजी से कैलोरी जलाकर वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। आइए आज हम आपको गर्मियों के लिए अनुकूल 5 ऐसे बीजों के बारे में बताते हैं, जो वजन नियंत्रित करने, इम्यूनिटी को बढ़ाने समेत कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।
तरबूज के बीज
रसदार मीठे तरबूज का सेवन करना गर्मियों में जितना फायदेमंद माना जाता है, उतने ही इसके बीज सेहत को लाभ प्रदान कर सकते हैं। इसमें वजन घटाना भी शामिल है क्योंकि ये बीज फाइबर, प्रोटीन, जिंक, मैग्निशियम जैसे खनिजों समेत कई आवश्यक विटामिन से भरपूर होते हैं, इसलिए अगर आप तरबूज को काटते समय इसके बीज निकाल देते हैं तो अब से इस फल का सेवन इसके बीजों के साथ करें। यहां जानिए तरबूज के बीजों के अन्य फायदे।
चिया बीज
चिया बीज भूरे, सफेद और काले रंग का मिश्रण होते हैं और ये फाइबर से भरपूर होते हैं। फाइबर के कारण चिया बीज के सेवन से पेट काफी देर तक भरा-भरा रहता है, जिससे कुछ और खाने की इच्छा कम होती है और वजन घट सकता है। लाभ के लिए चिया बीज को पानी में कुछ देर भिगोए रखने के बाद खाएं। यहां जानिए चिया बीज वाले पेय की रेसिपी।
अलसी के बीज
अलसी के बीजों को तीसी के नाम से भी जाना जाता है, जबकि इंग्लिश में इन्हें फ्लैक्ससीड कहा जाता है। लोग कई वर्षों से इनका इस्तेमाल कर रहे हैं क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। बता दें कि अलसी के सेवन शरीर से अतिरिक्त कैलोरी दूर करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देकर वजन नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यहां जानिए अलसी के बीजों से मिलने वाले अन्य स्वास्थ्य लाभ।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज फाइबर, पौटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन-C और अन्य पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं। इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे कुछ और खाने की इच्छा नहीं रहती। इस तरह से आप ओवरईटिंग से बचकर अपने वजन को नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं। यहां जानिए रोजाना मात्र 100 ग्राम कद्दू के बीजों का सेवन करने मिलने वाले अन्य स्वास्थ्य लाभ।
भांग के बीज
भांग के बीजों का सेवन भी आपके वजन घटाने के लक्ष्य को पूरा कराने में मदद कर सकता है। फाइबर और डाइटरी वसा से भरपूर ये बीज आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करवाएंगे, जिसके जरिए अनहेल्दी स्नैकिंग से बचा जा सकता है। ये आपकी भूख को शांत करने में मदद करते हैं और इन बीजों में मौजूद फाइबर पोषक तत्वों के अवशोषण को भी बढ़ाता है।
