मानसून के दौरान ऊर्जा बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये पेय पदार्थ, होगा फायदा
क्या है खबर?
मानसून में आद्रता के कारण वातावरण में चिपचिपाहट बढ़ जाती है, जिसके कारण पसीना निकलता है। ऐसे में अपने शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन पहुंचाना जरूरी हो जाता है।
बरसात के दिनों में रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से आपकी ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है और आप बीमार पड़ सकते हैं।
मानसून के दौरान ऊर्जा और हाइड्रेशन पाने के लिए अपनी डाइट में ये 5 स्वस्थ और स्वादिष्ट पेय पदार्थ शामिल करें।
#1
अनार का जूस
मानसून के दौरान पेट की समस्याओं समेत कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां सामने आ सकती हैं। इनसे निपटने के लिए अनार का जूस पीना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
विटामिन A, C और E से भरपूर यह पेय पदार्थ पाचन स्वास्थ्य को दुरुस्त करने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-वायरल गुण भी होते हैं, जो आपके शरीर को ऊर्जावान बना सकते हैं।
हाइड्रेशन पाने के लिए सुबह के नाश्ते में इस जूस को शामिल करें।
#2
तरबूज का जूस
मानसून के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप तरबूज के जूस को खान-पान का हिस्सा बना सकते हैं। यह फल 92 प्रतिशत पानी से बना होता है, जिसके कारण यह शरीर को अधिक मात्रा में तरल पहुंचा सकता है।
यह पेय पोटेशियम से भरपूर होता है, जिसके कारण यह पाचन में सहायता कर सकता है। तरबूज का जूस सिट्रूलिन का भी समृद्ध स्रोत होता है, जो ऊर्जा के स्तर में सुधार कर सकता है।
#3
केले का शेक
केले का शेक ऊर्जा की कमी से जूझ रहे लोगों के लिए एक पावरहाउस के रूप में काम करता है। फाइबर, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर यह पेय आपके शरीर को कम समय में ऊर्जावान बना सकता है।
केले से बना शेक स्वादिष्ट तो होता ही है, साथ ही पूरे दिन थकान और कमजोरी को दूर करने में भी मदद करता है। आप इस शेक को अपने आहार के हिस्से के रूप में सूखे मेवों के साथ पी सकते हैं।
#4
सत्तू का पेय
सत्तू एक प्रोटीन से भरपूर आटा है, जिसे चने के पाउडर और कुछ दालों को मिलाकर बनाया जाता है। यह भारतीय खान-पान में बेहद प्रशिद्ध है और आसानी से उपलब्ध भी होता है।
सत्तू के पाउडर से बने पेय में शरीर को ऊर्जावान महसूस कराने के लिए सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
जो लोग रोजाना जिम जाकर एक्सरसाइज करते हैं, वे पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करने के लिए अपनी डाइट में सत्तू पेय को शामिल कर सकते हैं।
#5
नींबू पानी
नींबू पानी मानसून के मौसम में पिया जाने वाला सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थ है। इसके जरिए शरीर को तुरंत ऊर्जावान बनाया जा सकता है।
नींबू पानी को बनाना बेहद आसान होता है और यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। आप नींबू पानी को शिकंजी की तरह तैयार करके भी अपने आहार का हिस्सा बना सकते हैं।
आप नींबू पानी में ये 5 मसाले मिलाकर उसका स्वाद दोगुना कर सकते हैं।