शरीर में प्लेटलेट्स की मात्रा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये पांच खाद्य पदार्थ
शरीर में प्लेटलेट्स की कमी होना कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, स्वस्थ शरीर में 1.5 लाख से 4.5 लाख तक प्लेटलेट्स होनी चाहिए और इसे फोलेट, विटामिन-C, विटामिन-D और विटामिन-K से भरपूर खाद्य पदार्थों के जरिए बनाए रखा जा सकता है। आइए हम आपको पांच ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन शरीर में प्लेटलेट्स बढ़ाने के साथ-साथ कई तरह के स्वास्थ्य लाभ देने में सहायक हैं।
पपीता और पपीते के पत्ते
डॉक्टर्स अक्सर डेंगू रोगियों को पपीता खाने की सलाह देते हैं। यह शरीर में प्लेटलेट्स की मात्रा को बढ़ाने में काफी मददगार साबित हो सकता है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित की एक शोध में भी इस बात का जिक्र किया गया है। शोध के अनुसार, एक पका हुआ पपीता खाने या पपीते के पत्तों से बना काढ़ा पीने से खून में प्लेटलेट्स बढ़ने की संभावना अधिक हो जाती है।
कद्दू
कद्दू का सेवन भी शरीर में प्लेटलेट्स की मात्रा बढ़ाने में कारगर है। इसका मुख्य कारण है कि यह विटामिन-A से भरपूर होता है, जो प्लेटलेट्स के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। विटामिन-A शरीर की कोशिकाओं द्वारा उत्पादित प्रोटीन को नियंत्रित करता है। शरीर में प्लेटलेट्स की मात्रा बढ़ाने के लिए प्रोटीन कोशिकाओं का नियंत्रित रहना बहुत ही जरूरी है। इसके लिए आप रोजाना कद्दू के जूस में स्वादानुसार शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।
पत्तेदार सब्जियां
पालक, केल और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन-K समेत कई आवश्यक विटामिन्स से भरपूर होती हैं। ऐसे में इनका सेवन भी शरीर में प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने में मददगार होता है। अगर कभी प्लेटलेट्स कम हो तो पत्तेदार सब्जियां विशेष रूप से केल का सेवन बढ़ाना चाहिए। इसमें विटामिन K की मात्रा काफी अधिक होती है। केल को आप सलाद और स्मूदी में मिलाकर भी खा सकते हैं।
आंवला
आंवला ब्लड प्लेटलेट्स के उत्पादन को बढ़ाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करने में काफी प्रभावी माना जाता है। यही वजह है कि डेंगू जैसी बीमारियों के रोगी को डॉक्टर डाइट में आंवले का जूस शामिल करने की सलाह देते हैं। स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट तीन से चार बार आंवले का सेवन करें। आप चाहें तो आंवले के जूस में थोड़ा शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।
किशमिश
किशमिश आयरन से भरपूर होती है, जो कि लाल रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। थ्रोम्बोसाइटोपेनिया या लो प्लेटलेट काउंट और एनीमिया जैसी बीमारियां आयरन की कमी के कारण ही होती हैं, इसलिए आयरन के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में किशमिश को जरूर शामिल करना चाहिए। आप किशमिश को स्मूदी में मिलाकर या फिर दूध के साथ खा सकते हैं।
