फिट रहने के लिए इस डाइट और वर्कआउट प्लान को फॉलो करती हैं शिल्पा शेट्टी
शिल्पा शेट्टी ने साल 1993 में आई थ्रिलर फिल्म 'बाजीगर' के साथ बॉलीवुड में अपनी शुरुआत की थी और उसके बाद बॉक्स ऑफिस पर कई हिट फिल्मों में दिखाई दीं। अब अभिनेत्री 47 की उम्र में भी 20 साल की लगती हैं और इसका पूरा श्रेय उनकी डाइट और वर्कआउट को जाता है। अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए शिल्पा एक सक्रिय जीवनशैली अपनाना पसंद करती हैं। आइए आज शिल्पा की डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानें।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो और योग शिल्पा के वर्कआउट का हैं अहम हिस्सा
शिल्पा हफ्ते में दो दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज, एक दिन कार्डियो एक्सरसाइज और दो दिन योग समेत मेडिटेशन का अभ्यास करती हैं। वह अपने दिन की शुरुआत पैदल चलने और साइकिल चलाने जैसी हल्की एक्सरसाइज से करती हैं। अभिनेत्री के वर्कआउट रूटीन में एनिमल फ्लो, कंडीशनिंग और फंक्शनल ट्रेनिंग जैसी तकनीकें भी शामिल हैं। शिल्पा ने पिछले साल इंस्टाग्राम पर एक वर्कआउट वीडियो साझा किया था, जिसमें वह ट्राइबल स्क्वैट्स नामक एक कठिन एरोबिक एक्सरसाइज भी करती नजर आई थी।
शिल्पा का ट्राइबल स्क्वैट्स वाला वीडियो
'धड़कन' की अभिनेत्री को काफी पसंद है योगाभ्यास
एक इंटरव्यू में शिल्पा ने कहा था, "कुछ साल पहले जब मुझे सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस हुआ था, तब मैंने खुद को ठीक करने के लिए योग करना शुरू किया था और मैं तब से इसके प्रति आकर्षित होती चली गई।" अभिनेत्री ने यह भी बताया, "तब मैंने अष्टांग योग का अभ्यास करना शुरू कर दिया था और मैं योग के विभिन्न रूपों के बारे में और जानना चाहता थी, इसलिए मैंने विनयसा करना शुरू किया।"
शिल्पा शेट्टी का डाइट प्लान
शिल्पा अपने दिन की शुरूआत गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने और शहद वाली ग्रीन टी का सेवन करके करती हैं। ब्रेकफास्ट में वह पनीर की भुजी वाला होल व्हीट ब्रेड टोस्ट खाती हैं। वह ब्रेकफास्ट में पपीता खाना भी पसंद करती हैं। लंच में वह ब्राउन राइस या मूंग दाल का चीला खाती हैं, जबकि स्नैक्स में एयर-पॉप पॉपकॉर्न या भुने हुए मखाने, पतला सब्जियों वाला सूप पीती हैं। डिनर में शिल्पा सब्जियों वाली डिश का सेवन करती हैं।
हर रविवार को मिठाई और नमकीन व्यंजन खाकर अपना 'चीट डे' मनाती हैं शिल्पा
शिल्पा हफ्ते में एक बार अपना 'चीट डे' भी मनाती हैं। 'ग्रेट इंडियन डाइट' की लेखिका हर हफ्ते अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से #sundaybinge वाली पोस्ट से मिठाई और नमकीन व्यंजनों को खाते हुए तस्वीरें में साझा करती हैं। वह बेकिंग डेसर्ट भी खाना पसंद करती हैं। शिल्पा अपने 'चीट डे' को सप्ताह भर फिटनेस के प्रति प्रेरित रहने और किसी भी तरह की लालसा से बचने के लिए एक बेहतरीन तरकीब मानती हैं।
