NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    क्रिकेट समाचार
    नरेंद्र मोदी
    आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस
    राहुल गांधी
    #NewsBytesExplainer
    IPL 2025
    ऑपरेशन सिंदूर
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout

    देश
    राजनीति
    दुनिया
    बिज़नेस
    खेलकूद
    मनोरंजन
    टेक्नोलॉजी
    करियर
    अजब-गजब
    लाइफस्टाइल
    ऑटो
    एक्सक्लूसिव
    विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / हार्ट अटैक से बचे रहने के लिए इन पांच आदतों को अपनाने की करें कोशिश
    अगली खबर
    हार्ट अटैक से बचे रहने के लिए इन पांच आदतों को अपनाने की करें कोशिश
    हार्ट अटैक से बचाए रखने में सहायक हैं ये आदतें

    हार्ट अटैक से बचे रहने के लिए इन पांच आदतों को अपनाने की करें कोशिश

    लेखन अंजली
    Aug 26, 2022
    05:47 pm

    क्या है खबर?

    सोनाली फोगाट, केके और सिद्धार्थ शुक्ला के निधन ने सभी को हिलाकर रख दिया है, जिसके बाद हर कोई जानना चाहता है कि इससे सुरक्षित रहने के लिए किया जाए।

    विशेषज्ञों के अनुसार, हार्ट अटैक का सीधा संबंध हमारी जीवनशैली से होता है, इसलिए इसे ठीक रखना सबसे महत्वपूर्ण जिम्मेदारी है।

    आइए आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताते हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने हृदय को स्वस्थ रखने के साथ-साथ हार्ट अटैक से बचे रह सकते हैं।

    कारण

    हार्ट अटैक आने के कारण

    हार्ट अटैक आने के मामलों में वृद्धि के कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं।

    हालांकि, इसके प्रमुख कारण की बात करें तो खराब जीवनशैली और आदतें हैं। तनाव भी हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।

    हार्ट अटैक आने के बड़े जोखिम कारकों में टाइप 2 मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, स्क्रीन समय में वृद्धि, कम शारीरिक गतिविधि, हृदय रोगों से जुड़ा पारिवारिक इतिहास, मोटापा आदि भी शामिल हैं।

    #1

    रोजाना एक्सरसाइज करना है जरूरी, लेकिन ज्यादा नहीं

    बात चाहें हार्ट अटैक से बचे रहने की हो या फिर समग्र स्वास्थ्य की, रोजाना एक्सरसाइज करना महत्वपूर्ण है, लेकिन ज्यादा देर तक नहीं।

    रोजाना ज्यादा से ज्यादा 30 से 60 मिनट तक एक्सरसाइज करना काफी है। इससे शरीर के वजन को नियंत्रित करने के साथ-साथ ऐसी स्थिति विकसित होने की संभावना भी कम हो जाती हैं, जो उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाती हैं।

    #2

    स्वास्थ्यवर्धक होनी चाहिए डाइट

    स्वस्थ हृदय के लिए स्वास्थ्यवर्धक खान-पान को डाइट में शामिल करना भी बहुत जरूरी है। इसलिए सब्जियों और फलों का अधिक सेवन करें। अगर आप मांसाहारी हैं तो लीन मीट जैसे मछली और चिकन खाएं।

    हालांकि, रेड मीट, अत्यधिक नमक और अधिक चीनी का सेवन करने से बचें। जितना हो सके प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट, स्मोकिंग और अल्कोहल से भी दूरी बनाएं।

    #3

    पर्याप्त नींद लें

    आजकल यही देखने में आता है कि भागदौड़ भरी जिंदगी और व्यस्तता के कारण लोग अपनी नींद से समझौता कर लेते हैं, लेकिन उनकी यही गलती उन्हें कई गंभीर बीमारियों से घेर सकती हैं जैसे हार्ट अटैक भी।

    समग्र स्वास्थ्य के लिए जरूरी है कि हर व्यक्ति रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

    इससे न सिर्फ आपके दिमाग को आराम मिलेगा बल्कि उच्च रक्तचाप, मधुमेह, तनाव और हार्ट अटैक के विकास की संभावना भी कम होगी।

    #4

    तनाव को खुद से दूर रखने की करें कोशिश

    तनाव को खुद से दूर रखना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अपने आप में ऐसा जोखिम कारक है, जो शरीर को कई तरह की गंभीर बीमारियों का घर बना सकता है।

    हार्ट अटैक और अन्य हृदय रोगों के लिए भी तनाव सबसे ज्यादा जिम्मेदार हो सकता है।

    तनाव को खुद से दूर रखने के लिए रोजाना कुछ मिनट मेडिटेशन, योगासन और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

    इसके साथ ही नियमित स्वास्थ्य जांच भी बहुत महत्वपूर्ण है।

    #5

    उच्च रक्तचाप और मधुमेह की समय-समय पर करवाते रहें जांच

    उच्च रक्तचाप और मधुमेह भी ऐसी बीमारियां हैं, जो हार्ट अटैक लाने की मुख्य वजह बन सकती हैं।

    इसलिए आपको समय-समय पर अपने रक्तचाप की जांच करनी चाहिए। निगरानी 18 साल की उम्र से शुरू होनी चाहिए।

    वहीं, अगर आपका मधुमेह से जुड़ा पारिवारिक इतिहास है तो किसी को कम उम्र में ही इसकी जांच शुरू करवा देनी चाहिए। अगर ऐसा कोई इतिहास नहीं है तो मध्यम आयु में मधुमेह की जांच शुरू की जा सकती है।

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    ताज़ा खबरें
    खान-पान
    लाइफस्टाइल
    सिद्धार्थ शुक्ला
    एक्सरसाइज

    ताज़ा खबरें

    हमास गाजा प्रमुख मोहम्मद सिनवार मारा गया, इजरायल के प्रधानमंत्री नेतन्याहू ने की पुष्टि हमास
    ऋतिक रोशन लेकर आ रहे ये 5 दमदार फिल्में, आपको किसका है इंतजार? ऋतिक रोशन
    'मेट्रो... इन दिनों' का पहला गाना 'जमाना लगे' जारी, अरिजीत सिंह ने दी आवाज सारा अली खान
    अंतरिक्ष में ज्यादातर चीजें क्यों दिखती हैं रंगहीन? यहां जानिए वजह अंतरिक्ष

    खान-पान

    मधुमेह रोगियों के लिए बेहतरीन है इन स्वास्थ्यवर्धक पेय का सेवन लाइफस्टाइल
    मानसून में जरूर बनाकर खाएं ये पांच तरह के स्वीट कॉर्न व्यंजन मानसून
    ब्रेकफास्ट के लिए बेस्ट हैं ये पांच स्मूदी रेसिपी, सेवन से बढ़ेगी रोग प्रतिरोधक क्षमता लाइफस्टाइल
    रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और वजन घटाने में मददगार है ये मसालेदार डिटॉक्स ड्रिंक लाइफस्टाइल

    लाइफस्टाइल

    कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं का इलाज बन सकता है CBD ऑयल, जानिए इसके फायदे कैंसर
    खुद को युवा बनाए रखने के लिए जरूर अपनाएं ये एंटी-एजिंग हैक्स खान-पान
    मध्य प्रदेश के खूबसूरत और ऐतिहासिक ऑफबीट पर्यटन स्थल, एक बार जरूर जाएं घूमने मध्य प्रदेश
    जानिए विशेषज्ञ क्यों गर्भवती महिलाओं को रोजाना एक्सरसाइज करने की देते हैं सलाह एक्सरसाइज

    सिद्धार्थ शुक्ला

    हार्ट अटैक के कारण हुआ सिद्धार्थ शुक्ला का निधन, जानिए इस बीमारी से जुड़े शारीरिक संकेत लाइफस्टाइल
    पंचतत्व में विलीन हुए सिद्धार्थ शुक्ला, उमड़ी प्रशंसकों की भीड़ मनोरंजन
    दिवंगत अभिनेता सिद्धार्थ शुक्ला और शहनाज गिल दिसंबर में करने वाले थे शादी- रिपोर्ट मुंबई
    सिद्धार्थ शुक्ला के निधन के बाद परिवार ने जारी किया बयान, कहा- निजता का ख्याल रखें मुंबई

    एक्सरसाइज

    एब्स बनाने के लिए घर पर करें ये एक्सरसाइज, नहीं पड़ेगी किसी उपकरण की जरूरत लाइफस्टाइल
    हैंगिंग लेग रेज एक्सरसाइज करते समय इन गलतियों से बचें लाइफस्टाइल
    लोअर बैक पेन से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
    पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में सहायक हैं ये एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स IPL 2025
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025