ये शारीरिक संकेत मिलें तो समझ जाएं कि आपके शरीर में है आयरन की कमी
शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को ठीक रखने में आयरन अहम भूमिका अदा करता है और यह इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर में इसकी कमी एनीमिया जैसी कई समस्याओं का कारण बन सकती है। हालांकि आयरन की कमी होने पर शुरूआत में शरीर कुछ संकेत देता है जिन्हें नजरअंदाज करने की गलती न करें। आइए आज आपको ऐसे ही कुछ शारीरिक संकेतों के बारे में बताते हैं ताकि आप इन्हें पहचानकर आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं।
नाखूनों का पीला पड़ना
अगर नाखून पीले पड़ने लगते हैं तो कई लोग इसका कारण गलत नेल केयर रूटीन को समझ लेते हैं, लेकिन यह शरीर में आयरन की कमी से जुड़ा एक शारीरिक संकेत भी हो सकता है। धीरे-धीरे यह समस्या बढ़ने लगती है जिससे ये और भी खराब दिखने लगते हैं। ऐसे में बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से संपर्क करें ताकि वह शारीरिक जांच के बाद नाखूनों के पीले पड़ने का असली कारण आपको बता सके।
सिरदर्द होना और बार-बार चक्कर आना
अगर बार-बार आपको सिरदर्द या फिर चक्कर का सामना करना पड़ता है तो यह भी आयरन की कमी का स्पष्ट संकेत हो सकता है। दरअसल, आयरन की कमी के कारण पर्याप्त ऑक्सीजन मस्तिष्क तक नहीं पहुंच पाती है जिससे इसकी रक्त वाहिकाओं में सूजन आ जाती है और दबाव बन जाता है। इससे बार-बार सिरदर्द और चक्कर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपको भी बार-बार ये समस्याएं होती हैं तो अपना हीमोग्लोबिन टेस्ट जरूर करवाएं।
सांस लेने में तकलीफ होना
सांस लेने में तकलीफ होना सिर्फ अस्थमा का ही लक्षण नहीं है, बल्कि यह आयरन की कमी का भी संकेत हो सकता है। अगर शरीर में आयरन की कमी होती है तो शरीर ऑक्सीजन को मांसपेशियों और ऊतकों तक प्रभावी ढंग से पहुंचाने में असक्षम हो जाता है जिससे सांस में कमी आ जाती है। इसलिए जब भी आपको सांस लेने में तकलीफ महसूस हो तो इसे अनदेखा न करें और तुरंत ही डॉक्टर से संपर्क करें।
अधिक थकान महसूस करना
आमतौर पर लोग थकान को सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन ऐसा करना गलत है। अगर आपको भरपूर आराम करने के बावजूद काफी ज्यादा थकान महसूस होती है तो इससे साफ जाहिर होता है कि आपके शरीर में आयरन की कमी है। ऐसे में जरूरी है कि आप डॉक्टर से संपर्क करें ताकि कुछ शारीरिक जांच के बाद वह आपको अधिक थकान का असली कारण और इससे दूर करने के तरीके बता सके।
