केवल संतरा ही नहीं, उसके बीज भी सेहत के लिए होते हैं फायदेमंद; जानिए उनके लाभ
संतरा बेहद रसीला और स्वादिष्ट फल होता है, जो विटामिन-C, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स के लैस होता है। इसके सेवन से पेट का स्वास्थ्य दुरुस्त होता है और त्वचा भी चमकदार बन जाती है। केवल संतरा ही नहीं, बल्कि इस फल के बीज भी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इनके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर बनती है और ऊर्जा भी मिलती है। रोजाना की डाइट में संतरे के बीज शामिल करने से ये स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
संतरे की तरह इसके बीज भी विटामिन-C से भरपूर होते हैं, जो शरीर को कैंसर पैदा करने वाले मुक्त कणों से बचाते हैं। इन्हें खान-पान में शामिल करने से आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बना सकते हैं। इसके अलावा, कई अध्ययनों में बताया गया है कि ये बीज जिंक और आयरन जैसे खनिजों से समृद्ध होते हैं, जो अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं।
रक्त संचार बेहतर बनता है
संतरे के बीजों में कैल्शियम और आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जिनके जरिए रक्त संचार बेहतर बन जाता है। इनके सेवन से आप अपने शरीर का खून भी बढ़ा सकते हैं। आप रोजाना संतरे के बीज खाकर आयरन की कमी से उत्पन्न होने वाली एनीमिया जैसी बीमारियों से भी सुरक्षित रह सकते हैं। अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है, तो संतरे के बीज का पाउडर बनाकर खाएं।
ऊर्जा में वृद्धि आती है
अगर आपको दिनभर आलस महसूस होता है और आप थके-थके रहते हैं, तो आप संतरे के बीज खा सकते हैं। संतरे के बीज में लिनोलिक एसिड नामक तत्व पाए जाते हैं, जो आपके शरीर को लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रख सकते हैं। इन बीजों में पामिटिक एसिड और ओलिक एसिड भी मौजूद होते हैं, जिन्हें ऊर्जा बढ़ाने वाला प्राकृतिक तत्व माना जाता है। आप मुलायम त्वचा पाने के लिए संतरे के छिलकों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
त्वचा मुलायम बनती है
संतरे के बीज आपको प्राकृतिक रूप से निखरी हुई त्वचा प्रदान कर सकते हैं। इन बीजों में कई तरह के पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट मौजूद होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ बना सकते हैं। आप इनका सेवन करके या इन्हें त्वचा की देखभाल का हिस्सा बना के मुक्त कणों से सुरक्षित रह सकते हैं। संतरे के बीज में मौजूद विटामिन-C बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करता है और त्वचा को अंदरूनी तौर पर मॉइस्चराइज करता है।
