होली के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
होली के दौरान गुजिया से लेकर पकौड़े आदि को ना कहना मुश्किल है, लेकिन मिठाइयों और अन्य व्यंजनों का अधिक सेवन करने से पेट खराब हो सकता है या गंभीर अपच की समस्या हो सकती है। ऐसे में लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं और उन दवाइयों से आप ठीक तो हो सकते हैं, लेकिन वे शरीर को डिटॉक्स नहीं कर पाती हैं। आइए जानते हैं कि होली के बाद शरीर को कैसे डिटॉक्स किया जा सकता है।
खुद को हाइड्रेट रखें
होली के दौरान तरह-तरह के व्यंजन खाने के बाद भी आप अपने स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ना देना चाहते हैं तो खुद को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेट रखने की कोशिश करें। खासकर, अल्कोहल के सेवन के बाद आपका शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है इसलिए सामान्य से अधिक पानी का सेवन करना जरूरी है। वहीं मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए नींबू और शहद के पानी का सेवन करें क्योंकि यह पाचन क्रिया को शांत करता है।
प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें
होली के दौरान तली-भुनी चीजें खाने से वैसे ही शरीर में काफी सारे टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं तो इन्हें निकालने के लिए अपनी डाइट में से चीनी, कार्बोहाइड्रेट और प्रोसेस्ड फूड को एकदम हटा दें। चाय, कॉफी पी रहे हैं तो इसमें भी चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल करें। सभी प्रकार के जंक फूड्स से दूर रहें क्योंकि ये खाद्य पदार्थ सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। डाइट में फाइबर युक्त पदार्थों को शामिल करें।
एंटी-ऑक्सीडेंट युक्त खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन करें
गोभी, ब्रोकली, पालक और एंटी-ऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोत वाली अन्य हरी सब्जियां पेट में सूजन से लड़ने में मदद करती हैं, इसलिए इनका सेवन जरूर करें। साथ ही सुबह एक कप ग्रीन टी का सेवन करने से भी सूजन को ठीक किया जा सकता है। टमाटर को भी अपनी डाइट में शामिल करें क्योंकि यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और शरीर के हाइड्रेशन स्तर को बनाए रखने में भी मदद कर सकते हैं।
नींबू, खीरे और तुलसी से बना डिटॉक्स वॉटर पीएं
यह डिटॉक्स वॉटर शरीर के टॉक्सिन को दूर करके हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले एक जार को 7-8 गिलास पानी से भरें, फिर इसमें नींबू का रस मिलाएं। इसके बाद जार में 10 खीरे के स्लाइस और कुछ तुलसी के पत्ते डालें। अंत में जार को ढककर लगभग 10 से 12 घंटे के लिए फ्रिज में रखने के बाद इसका सेवन करें।
एक्सरसाइज करें
होली खत्म होने के बाद आपको तुरंत एक्सरसाइज करने पर ध्यान देना चाहिए। जॉगिंग, साइकिलिंग और योग जैसी हल्की एक्सरसाइज करके अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करें। इसके अलावा रोजाना भारी खाना खाने के बाद 20-25 मिनट तक टहलें। यह आपके मेटाबॉलिज्म स्तर को बढ़ाता है, जिससे शरीर को तला-भुना भोजन जल्दी से पचाने में मदद मिलती है और आप हल्का महसूस करते हैं।
