जन्मदिन विशेष: तमन्ना भाटिया फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
तमन्ना भाटिया आज सिर्फ हिन्दी फिल्म जगत में ही नहीं, बल्कि साउथ इंडियन फिल्म इंडस्ट्री की भी एक मशहूर अभिनेत्री के रूप में जानी जाती है।
अभिनय के अलावा तमन्ना अपने वर्कआउट रूटीन के लिए प्रतिबद्ध हैं और अपने फिगर को मेंटेन रखने के लिए एक सख्त डाइट प्लान फॉलो करती हैं।
आइए आज अभिनेत्री के जन्मदिन (21 दिसंबर) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
वर्कआउट
तमन्ना रोजाना करती हैं एक घंटे वर्कआउट
ब्लॉकबस्टर फिल्म 'बाहुबली' की अभिनेत्री हर रोज कम से कम एक घंटे तक वर्कआउट करती हैं।
अभिनेत्री के वर्कआउट सेशन में कार्डियो एक्सरसाइज, वेट ट्रेनिंग, एब क्रंच और फ्री हैंड एक्सरसाइज शामिल हैं।
इसके अतिरिक्त, वह शरीर के लचीलेपन, संतुलन, ताकत बढ़ाने और सहनशक्ति में सुधार करने के लिए फंक्शनल ट्रेनिंग का भी अभ्यास करती हैं।
वह रोजाना कुछ मिनट पाइलेट्स भी करती हैं।
योग
योग और मेडिटेशन को महत्वपूर्ण मानती है तमन्ना
तमन्ना अपनी शारीरिक मुद्रा में सुधार करने, तनावमुक्त रहने और मन को शांत करने के लिए नियमित रूप से योगाभ्यास भी करती हैं। उनके रूटीन में मेडिटेशन भी शामिल है।
वह कभी-कभी डांस करना भी पसंद करती हैं और अपने वर्कआउट रूटीन में कुछ बदलाव लाने के लिए एरोबिक्स करती हैं।
उन्हें जब भी समय मिलता है वह एक घंटा स्विमिंग भी करती हैं।
डाइट
तमन्ना का डाइट प्लान
तमन्ना अपने दिन की शुरुआत दो-तीन गिलास पानी पीकर करती हैं। वह हर सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर भी पीती हैं।
वह ब्रेकफास्ट में दलिया, सांबर के साथ इडली या डोसा खाती हैं, जबकि लंच में वह एक कटोरी उबले हुए चावल, एक कटोरी दाल और सब्जियां लेती हैं।
डिनर में वह प्रोटीन युक्त भोजन खाना पसंद करती हैं। इसके लिए अभिनेत्री अंडे का सफेद भाग या चिकन और सब्जियां खाती हैं।
खान-पान
हाइड्रेट रहने के लिए तीन लीटर पानी पीती है तमन्ना
तमन्ना क्रैश डाइट से बचना पसंद करती हैं और खुद को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना तीन लीटर पानी के साथ-साथ नारियल पानी और ताजे फलों का जूस पीती हैं।
वह अपनी शुगर क्रेविंग को नियंत्रित रखने और बालों को स्वस्थ बनाने के लिए सेब का सिरका पानी में मिलाकर पीती हैं।
चीट डे के दौरान वह अपनी पसंदीदा आइसक्रीम, चॉकलेट, पास्ता खाती है, लेकिन अगले दिन अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के लिए अतिरिक्त वर्कआउट भी करती हैं।