वॉटर रिटेंशन से राहत पाने में मदद करते हैं ये खाद्य पदार्थ, करें डाइट में शामिल
क्या है खबर?
वॉटर रिटेंशन एक ऐसी स्तिथि है, जिसके दौरान शरीर में पानी या नमक की मात्रा बढ़ जाती है। इसके कारण शरीर में सूजन आने लगती है और वजन बढ़ता है।
वॉटर रिटेंशन किडनी की बीमारियों, हृदय रोग, हॉर्मोनल बदलाव, पीरियड्स और अस्वस्थ डाइट के कारण हो सकता है।
इससे पैरों में सूजन आती है, शरीर में दर्द होता है और त्वचा खिची हुई दिखती है। आप खान-पान में ये खाद्य पदार्थ शामिल करके वॉटर रिटेंशन से छुटकारा पा सकते हैं।
#1
क्रैनबेरी
क्रैनबेरी छोटी लाल रंग की बेरी होती हैं, जिनका स्वाद खट्टा-मीठा होता है। यह फल कई तरह के विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध होता है।
इसे आहार का हिस्सा बनाकर आप वॉटर रिटेंशन को कम कर सकते हैं। क्रैनबेरी में नॉनडायलाइजेबल सामग्री (NDM) होती है, जो किडनी, मूत्राशय और मूत्र पथ के संक्रमण का उपचार करती है।
इसके परिणामस्वरूप यह फल शरीर में जमा होने वाले पानी को बाहर निकाल सकता है।
#2
तरबूज
तरबूज शरीर को हाइड्रेट करने वाला फल है, जिसमें 92 प्रतिशत पानी होता है। इसमें मौजूद अमीनो एसिड एल-सिट्रीलाइन नाइट्रिक ऑक्साइड संश्लेषण को बढ़ाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है।
इसके कारण शरीर की सूजन कम होती है और वॉटर रिटेंशन से राहत मिलती है। आप तरबूज खाने के साथ-साथ इसे स्मूदी, पेय और फ्रूट चाट आदि में भी शामिल कर सकते हैं।
आप इन घरेलू नुस्खों के जरिए भी वॉटर रिटेंशन से राहत पा सकते हैं।
#3
खीरा
खीरा वॉटर रिटेंशन से छुटकारा पाने के लिए एक बढ़िया खाद्य पदार्थ होता है। इसमें 95 प्रतिशत पानी होता है और यह शरीर को हाइड्रेट करता है।
इसके सेवन से शरीर के विषाक्त पदार्थ और अतिरिक्त तरल पदार्थ दूर हो जाते हैं। खीरों में कैफिक एसिड होता है, जो पाचन तंत्र की सूजन को कम करता है और वॉटर रिटेंशन से राहत दिलाता है।
आप डाइट में ये 4 चाय शामिल करके भी वॉटर रिटेंशन को कम कर सकते हैं।
#4
अदरक
अदरक पाचन स्वास्थ्य को दुरुस्त करने और सूजन को कम करने वाली सब्जी है।
यह पाचन को बढ़ावा देती है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करती है।
अदरक में जिंजरोल होता है, जो चयापचय को बढ़ावा देकर वसा को जलाता है और सूजन को कम करता है।
आप अपनी रोजाना की डाइट में अदरक वाली हर्बल चाय जोड़कर वॉटर रिटेंशन से निजात पा सकते हैं।
#5
गाजर
गाजर एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन-A, विटामिन-K और पोटेशियम से भरपूर सब्जी है। यह शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाई करती है और वॉटर रिटेंशन से राहत दिलाती है।
यह सब्जी किडनी के कार्य में सहायता करती है और पेशाब के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है।
आप ये 4 असरदार और आसान योगासन करके भी वॉटर रिटेंशन से छुटकारा पा सकते हैं।