वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इन 5 गलतियों को करने से बचें, नहीं होगी परेशानी
आज के समय में कई लोग अपने वजन को लेकर परेशान हैं। किसी को वजन घटाने की चिंता है तो किसी को वजन बढ़ाने की। हालांकि, वजन बढ़ाने के दौरान कई लोग कुछ सामान्य गलतियां कर देते हैं, जो आगे चलकर आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। ऐसे में आइये आज हम आपको वजन बढ़ाने के दौरान होने वाली 5 गलतियां बताते हैं, जिनसे आपको बचना चाहिए।
सप्लीमेंट्स का सेवन करना
कई लोग वजन बढ़ाने के लिए नकली मार्केटिंग करते हैं। ऐसे लोग तुरंत वजन बढ़ाने का दावा करते हुए कई तरह की सप्लीमेंट्स बेचते हैं। इनसे आपको बचना चाहिए। वजन बढ़ाने वाले बहुत-से पाउडर और दवाईयां खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं होती हैं। इसके बजाय आपको प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करके कैलोरी बढ़ानी चाहिए। वजन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स के सेवन से ये नुकसान हो सकते हैं।
वर्कआउट से परहेज कर लेना
कई लोग ऐसे भी होते हैं, जो वजन बढ़ाने के चक्कर में एक्सरसाइज करने से परहेज करते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। वर्कआउट या किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि नहीं करने से सिर्फ मोटापा बढ़ता है। इसके अलावा आगे चलकर इससे हाई ब्लड प्रेशर, मधुमेह और सांस संबंधी समस्याएं भी होती हैं। इस कारण वर्कआउट करना बिल्कुल न छोड़े, बल्कि वजन बढ़ाने के दौरान सही एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
खाना छोड़ देना या ज्यादा खा लेना
कुछ लोगों का मानना है कि भूखे रहने से वजन बढ़ता है इसलिए वह इसके लिए भोजन करना छोड़ देते हैं। इसके उलट कुछ लोगों का कहना है कि ज्यादा खाना खाने से वजन बढ़ता है। ये दोनों बातें गलत हैं क्योंकि इनसे अस्वस्थ वजन बढ़ता है और इससे सिर्फ मोटापा आता है इसलिए ऐसा करने से बचें। इसके बजाय आहार विशेषज्ञ से संपर्क करके सही जानकारी लें क्योंकि सही पोषण वजन प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
बीच-बीच में बंद कर देना
कई लोग वजन बढ़ाने के लिए बहुत कुछ करना शुरू करते हैं, लेकिन फिर बीच में ही उसे करना छोड़ देता है। यह तरीका गलत है। इससे आप वापस उसी स्थिति में आ सकते हैं, जहां से आपने वजन बढ़ाना शुरू किया था और आपकी सारी मेहनत बर्बाद हो जाएगी। अगर आपने वजन बढ़ाने वाली डाइट शुरू की है तो इसे बिना किसी रुकावट के अपनाएं। इसके अलावा रातोंरात वजन बढ़ने की उम्मीद न करें।
दूसरे के नक्शेकदम पर चलना
हम सभी का शरीर एक-दूसरे से अलग होता है। ऐसे में जरूरी नहीं है कि जो चीजें किसी के लिए ठीक से काम करती हो, वहीं चीजें आपके लिए भी सही हो। इस कारण वजह बढ़ाने के लिए किसी और का डाइट प्लान या सलाह का पालन न करें। इसके बजाय आप खुद एक पोषक विशेषज्ञ या फिटनेस कोच से संपर्क करके उनसे सलाह लें। ये लोग आपको आपके हिसाब से डाइट प्लान और वर्कआउट बताएंगे।
