तनाव को दूर करने समेत कई लाभ प्रदान कर सकता है तुलसी का तेल, जानें इस्तेमाल
क्या है खबर?
तनाव आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी का एक अहम हिस्सा बन गया है। इसे कम करने के लिए कई उपाय अपनाए जाते हैं, जिनमें से एक है तुलसी का तेल।
यह प्राकृतिक उपाय न केवल मानसिक शांति प्रदान करता है, बल्कि शरीर को भी आराम देता है।
इस लेख में हम जानेंगे कि कैसे तुलसी का तेल आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और इसे अपने रोजमर्रा की जिंदगी में कैसे शामिल करें।
#1
ध्यान केंद्रित करने में कर सकता है मदद
तुलसी के तेल की सुगंध मस्तिष्क को शांत करती है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।
काम या पढ़ाई के दौरान तनाव महसूस होने पर कमरे में तुलसी के तेल की कुछ बूंदें छिड़कें या इसे डिफ्यूजर में डालें। इसकी खुशबू मन को शांत करेगी और ध्यान केंद्रित करने में सहायता करेगी।
यह तरीका खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो लंबे समय तक काम करते हैं और मानसिक थकान महसूस करते हैं।
#2
नींद सुधारने में सहायक
अच्छी नींद लेना तनाव कम करने का एक महत्वपूर्ण तरीका होता है और तुलसी का तेल इसमें आपकी मदद कर सकता है।
सोने से पहले अपने तकिए पर कुछ बूंदें तुलसी के तेल की डालें या इसे अपने पैरों पर मालिश करें। इसकी सुगंध आपको गहरी नींद लेने में सहायता करेगी, जिससे आप सुबह तरोताजा महसूस करेंगे।
अच्छी नींद न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी होती है।
#3
सांस लेने की प्रक्रिया को है सुधारता
तनावग्रस्त होने पर अक्सर हमारी सांस लेने की प्रक्रिया प्रभावित होती है, जिससे बेचैनी बढ़ सकती है। ऐसे समय पर तुलसी का तेल आपकी सांसों को नियंत्रित कर सकता है।
इसके लिए आप गर्म पानी में कुछ बूंदे डालकर भाप ले सकते हैं या सीधे अपनी हथेलियों पर लगाकर गहरी सांस लें सकते हैं।
इससे आपकी सांसों की गति सामान्य होगी और मन शांत होगा। यह विशेष रूप से तब उपयोगी होती जब आप अचानक घबराहट महसूस करते हों।
#4
मसाज थेरेपी से मिलेगा आराम
मसाज थेरेपी तनाव कम करने का एक प्रभावी तरीका माना जाता है, जिसमें अगर तुलसी के तेल शामिल किया जाए तो इसका असर दोगुना हो जाता है।
हल्के हाथों से गर्दन, कंधे और पीठ आदि जगहों पे मालिश करें ताकि शरीर पूरी तरह रिलैक्स हो सके। इससे रक्त संचार सुधरता तथा मांसपेशियों मे जमी थकावट दूर होती जाती है।
नियमित अंतराल पर ऐसा करना न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक तौर पर भी सुकून पहुंचाता रहता है।