वजन घटाने के लिए ग्रीन टी पीते हैं? अधिक सेवन से हो सकते हैं ये नुकसान
वजन घटाने से लेकर ब्लड शुगर को नियंत्रित करने तक, ग्रीन टी के सेवन से कई लाभ मिलते हैं। ग्रीन टी कैमेलिया साइनेंसिस नामक चाय के पौधे से बनाई जाती है और इसका सीमित मात्रा में सेवन ही स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। अगर आप रोजाना 3 से 4 कप ग्रीन पीते हैं तो इससे सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। आइए जानते हैं कि ग्रीन टी का अधिक सेवन करने से क्या-क्या समस्याएं हो सकती हैं।
आयरन का अवशोषण कम होना
ग्रीन टी में टैनिन नामक यौगिक होता है और अगर आप इसका सेवन ज्यादा करते हैं तो ज्यादा टैनिन शरीर में पहुंचकर आयरन का अवशोषण कम कर सकता है। आयरन की कमी एनीमिया का कारण बन सकती है। एनीमिया एक ऐसी बीमारी है, जो व्यक्ति की जान तक ले सकती है। बार-बार थकावट महसूस होना, अनिद्रा की समस्या और अक्सर सिर चकराना एनीमिया के लक्षण हो सकते हैं। यहां जानिए एनीमिया से बचाव करने वाले फल।
पेट की समस्याएं
ग्रीन टी के अधिक सेवन से पाचन भी प्रभावित हो सकता है। यह पेट में जलन उत्पन्न करने का कारण बन सकती है क्योंकि इस चाय में टैनिन की मात्रा ज्यादा होती है, जिसका सुबह खाली पेट सेवन करने पर पेट में एसिड की मात्रा तुरंत बढ़ सकती है। पेट में एसिड के अत्यधिक उत्पादन से कब्ज, सूजन और मतली आदि गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। यहां जानिए पेट की सूजन दूर करने वाली जड़ी-बूटियां।
सिरदर्द और चिड़चिड़ापन
सिरदर्द, शारीरिक अकड़न या चिड़चिड़ापन आदि लक्षण कुछ दिनों तक लगातार सामने आएं तो समझ जाइए कि आप बहुत अधिक ग्रीन टी का सेवन करने लगे हैं। ये सभी ग्रीन टी में मौजूद टैनिन की अधिक मात्रा के कारण होते हैं। अगर आपको लगातार इस समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो बेहतर होगा कि आप ग्रीन टी के सेवन की मात्रा पर ध्यान दें।
नींद की समस्या
नींद न आने की समस्या ग्रीन टी का अधिक सेवन करने के साथ-साथ गलत समय पर ग्रीन टी पीने से भी उत्पन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, शाम के बाद ग्रीन टी पीने से आपको सोने में समस्या होगी। ग्रीन टी का सेवन आपके नींद के पैटर्न को प्रभावित करके आपको लंबे समय तक जागने पर मजबूर कर सकता है। यहां जानिए अच्छी और गहरी नींद पाने के तरीके।
ग्रीन टी पीने का सही समय
अगर आपको ग्रीन टी के फायदे चाहिए तो ग्रीन टी पीने का समय निर्धारित कर लें: 1) ग्रीन टी का सेवन नाश्ते से पहले न करें। 2) हमेशा ग्रीन टी दोपहर के खाने के बाद ही पीएं। 3) ग्रीन टी का सेवन कुछ भी खाने के तुरंत बाद न करें। 4) खाली पेट ग्रीन टी का सेवन न करें। 5) देर रात को ग्रीन टी पीने से बचें क्योंकि इससे अनिद्रा की समस्या हो सकती है।
