पेट की सूजन से हैं परेशान? राहत के लिए खाएं ये 5 जड़ी-बूटियां
आजकल खराब जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण ज्यादातर लोगों को पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन्हीं में से एक समस्या है पेट की सूजन। इसमें व्यक्ति को गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याएं होती हैं, जो पेट में दर्द पैदा कर सकती हैं। इससे बचाव के लिए डाइट में ऐसी जड़ी-बूटियां शामिल करें, जो पेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छी हों। आइये आज पेट की सूजन से राहत पाने के लिए 5 जड़ी-बूटियां जानते हैं।
मुलेठी
मुलेठी में ऐसे कई गुण पाए जाते हैं, जो कब्ज, सूजन, एसिडिटी और सीने में जलन जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं। इस प्राकृतिक जड़ी-बूटी में एंटी-फ्लैटुलेंट गुण भी होते हैं, जो गैस की समस्या को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट की परत में सूजन को कम करते हैं, जिससे पेट की ऐंठन और गैस से राहत मिलती है। मुलेठी के इस्तेमाल से ये फायदे भी मिलते हैं।
पुदीना
आयुर्वेद के मुताबिक, पुदीना में ऐसे गुण होते हैं, जो पाचन को बढ़ावा देते हैं और पेट की सूजन को होने से रोकते हैं। एक अध्ययन में प्रतिभागियों के एक समूह ने खाना खाने से 30 मिनट पहले पुदीने की कैप्सूल खाई और उन्हें इससे बहुत फायदा हुआ। इनमें से 83 प्रतिशत व्यक्तियों को कम सूजन और 79 प्रतिशत व्यक्तियों को पेट दर्द में कमी का अनुभव हुआ। लाभ के लिए आप पुदीने की चाय भी पी सकते हैं।
अदरक
काफी लंबे समय से अदरक का इस्तेमाल सर्दी, खांसी, सूजन, मतली और खराब पाचन के इलाज के लिए एक हर्बल दवा के रूप में होता आ रहा है। इसके सेवन से आप अपने मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ा सकते हैं, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होता है। लाभ के लिए अदरक को अपने खाने, सुबह की चाय या पानी में पिसी अदरक मिलाकर इसका सेवन करें। अदरक से बने इन व्यंजनों की रेसिपी भी ट्राई करें।
सौंफ
आपने देखा होगा कि खाना खाने के बाद कई लोग सौंफ का सेवन करते हैं। लोग ऐसा सिर्फ माउथ फ्रेशनर के लिए नहीं बल्कि पेट की गंभीर समस्याओं को ठीक करने के लिए भी करते हैं। इसमें मौजूद एंटीस्पास्मोडिक और कार्मिनेटिव गुण पेट दर्द, पेट में सूजन और गैस जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाने के साथ ही अल्सर, दस्त और कब्ज आदि से राहत दिलाने में भी कारगर हैं।
अजवाइन
अजवाइन में थाइमोल मौजूद होता है, जो गैस और इसके कारण होने वाली समस्याओं के इलाज के लिए प्रभावी है। लाभ के लिए आधी चम्मच अजवाइन लें और इसका सेवन 1 कप गुनगुने पानी के साथ करें। यह खाना पचाने में मदद करता है और पाचन तंत्र को साफ करते हुए गैस, सूजन, एसिडिटी और पेट में ऐंठन की समस्या से राहत दिलाता है। आप गर्मियों में बेहतर पाचन शक्ति के लिए इन चीजों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
