खाली पेट इन 5 चीजों के सेवन से करें दिन की शुरुआत, मिलेंगे कई फायदे
क्या है खबर?
सुबह की शुरुआत पूरे दिन की रूपरेखा तय करती है। ऐसे में रोजाना सुबह सही खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
खाली पेट सही खान-पान मेटाबॉलिज्म को तेज करने और ऊर्जा का स्तर बढ़ाने जैसे कई लाभ दे सकता है।
आइए आज हम आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं, जिनका खाली पेट सेवन करके दिन की शुरुआत करनी चाहिए।
#1
जायफल का पाउडर
विशेषज्ञों के मुताबिक, खाली पेट जायफल पाउडर खाने के कई फायदे हैं।
ऐसा माना जाता है कि यह पाचन एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ाकर अपच और सूजन जैसी समस्याओं को दूर कर सकता है।
यह एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देकर शरीर को संक्रमण और बीमारियों से सुरक्षित रख सकते हैं।
हालांकि, गर्भवती महिलाओं को जायफल का सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए।
यहां जानिए जायफल से मिलने वाले अन्य फायदे।
#2
अंजीर
अंजीर में उच्च फाइबर समेत पोटैशियम और कैल्शियम जैसे खनिज भी होते हैं। ऐसे में अगर आप इसे अपने सुबह के नाश्ते में शामिल करते हैं तो यह पूरे दिन भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
इसके अतिरिक्त गर्भवती महिलाओं को भी डॉक्टर अंजीर खाने की सलाह देते हैं क्योंकि यह आयरन, फोलेट और फाइबर से भरपूर होता है। ये गुण भ्रूण के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
यहां जानिए अंजीर के फायदे।
#3
मेथी दाना और अदरक
मेथी के दाने ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं, जबकि अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर कर सकते हैं।
हालांकि, गर्भवती महिलाओं को इस मिश्रण का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है।
यहां जानिए वजन कम करने के लिए मेथी दाना खाने के तरीके।
#4
पपीता
खाली पेट पपीता खाने से ब्लोटिंग के साथ-साथ इर्रिटेबल बॉउल सिंड्रोम जैसी स्थितियों के कारण होने वाली सूजन और पेट की गड़बड़ी को कम करने में मदद मिल सकती है।
इसके अलावा इस स्वास्थ्यवर्धक फल में मौजूद पानी की अधिक मात्रा आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखती है, जिससे आप अनहेल्दी चीजों के सेवन से खुद को बचा सकते हैं।
हालांकि, गर्भवती महिलाएं पपीते का सेवन करने से बचें।
#5
खजूर
खाली पेट खजूर का सेवन करना भी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है।
इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण धमनियों के सेल्स से कोलेस्ट्रॉल को हटाकर हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा खजूर विटामिन-K से भी भरपूर होता है, जो खून को गाढ़ा करने और हड्डियों को मेटाबॉलाइज करने में सहायता देता है।
गर्भवती महिलाएं भी डॉक्टरी सलाह के बाद खजूर को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकती हैं।